Manifestieren: Das was du ausstrahlst, das ziehst du auch an!

Kommt dir die folgende Situation bekannt vor?

Du triffst auf jemanden, dem du bereits ansiehst, dass er einen schlechten Tag hat und auf deine Nachfrage hin bekommst du einen Kommentar zurück wie z.B.: Ich bin heute mit dem falschen Fuß aufgestanden!

Und dreimal darfst du raten.

Genau!

Das zieht sich durch den ganzen Tag, alles scheint schief zu laufen und es passiert ein Missgeschick nach dem anderen.

Oder eben das Gegenteil ist der Fall.

Hattest du z.B. schon mal den Fall, dass du über beide Ohren verliebt warst und total beschwingt durch den Tag gegangen bist?

Plötzlich ist es eine ganz andere Welt.

Die Leute sind auf einmal so freundlich und herzlich.

Und falls einer das nicht ist, dann geht es dir gerade mal sonst wo vorbei und du denkst nicht weiter darüber nach.

Plötzlich scheinen dir Dinge zu gelingen, die dir sonst eher schwerfallen oder vielleicht sogar misslingen.

Es ist auf einmal eine ganz andere Welt.

Warum?

Weil du einen ganz anderen Energielevel hast und alles auf demselben Energielevel auch anziehst.

Was genau bedeutet manifestieren eigentlich?

Auf Wikipedia findet sich folgende Erklärung: Als Manifestation (von lateinisch manifestare ‚handgreiflich machen‘) wird das Sichtbarwerden oder Sich-offenbaren von Dingen aller Art bezeichnet, die vorher unsichtbar bzw. gestaltlos oder gar nicht-existent waren.

In dem Zusammenhang mit deinen Träumen und Zielen bedeutet manifestieren also nichts Anderes wie etwas in deinem Äußeren sichtbar bzw. greifbar zu machen, was vorher nur in deinem Inneren – deinen Gedanken, deinem Unterbewusstsein existiert hat.

Deswegen sagt man ja auch: Alles wird zweimal erschaffen, zuerst in unseren Gedanken und dann in der Realität.

Kann jeder manifestieren?

Wir alle manifestieren tagtäglich.

Wir haben Gedanken, die wiederum Gefühle kreieren, die uns wiederum dazu bringen eine gewisse Verhaltensweise anzunehmen, die uns wiederum die Resultate in unserem Leben bescheren.

Und dann geht die Schleife wieder von vorne los.

Also ja, jeder kann manifestieren und jeder tut es auch.

Wie kann ich etwas manifestieren? Mit diesen 3 einfachen Schritten funktioniert‘s!

Ein klares Ziel vor Augen

Definiere dein Ziel/Wunsch/Traum, und zwar glasklar.

Was ist dein Ziel/Traum/Wunsch?

Was möchtest du erreichen?

Was möchtest du erschaffen?

Wie soll dein Leben in der Zukunft aussehen?

Oft Höre ich so Aussagen, wie z.B.: Ich …

• … wäre gerne erfüllter
• … wünsche mir mehr Leichtigkeit in meinem Leben
• … wäre gerne glücklicher
• … hätte gerne weniger Stress

Im ersten Moment hört sich das natürlich verlockend an. Was hier aber fehlt, ist die genaue Definition.

Was bedeutet mehr Leichtigkeit oder ein erfüllteres Leben für dich?

Wie bist du dann, wenn du so bist?

Was ist dann anders in deinem Leben?

Dein Ziel/Wunsch/Traum muss so spezifisch und detailgetreu wie möglich beschrieben werden, und zwar am besten in schriftlicher Form!

Achtung bei der Formulierung

Auch die Formulierung deines Zieles spielt eine unheimlich große Rolle beim Manifestieren.

Du solltest dein Ziel auf jeden Fall in der Gegenwart formulieren, und zwar so, als hättest du es bereits erreicht.

Wenn du dein Ziel z.B. gerne in den nächsten 3 Jahren erreichen möchtest, dann notiere dir das Datum in der Formulierung. Wie z.B. ab dem Datum XY verdiene ich netto 500 Euro mehr.

Hier nochmal ein ganz dicker Reminder – Sei spezifisch.

Wenn du dir z.B. wünschst 15 kg abzunehmen, dann solltest du vielleicht „auf eine gesunde Art und Weise“ dazuschreiben. Nicht, dass du krank wirst und deswegen 15 kg abnimmst.

Wünsche sollten ganz genau definiert werden – so spezifisch wie möglich.

Gerne unterschreibe ich meine Formulierung auch noch mit den folgenden beiden Sätzen: So sei es! So oder noch besser!

Denn ganz ehrlich, manchmal trauen wir uns einfach nicht nach den Sternen zu greifen, wir wollen ja nicht gleich zu gierig wirken und halten unsere Träume und Wünsche somit gern etwas kleiner.

Aber du weißt nie, was hinter der nächsten Ecke auf dich wartet und vielleicht ist es ja noch viel besser als das, worum du gebeten hast – also warum nicht einfach den kleinen Satz „So oder noch besser“ hinzufügen und dem Schicksal freie Hand lassen.

Verbinde deinen Gedanken mit einem Gefühl

Es reicht nicht aus dir in deinen Gedanken vorzustellen, wie du bist oder wer du sein wirst und was passiert, wenn du dein Ziel erreicht hast.

Du solltest es auch fühlen.

Wie fühlst du dich, wenn du deinen Wunschzustand erreicht hast?

Was ist das höchste und beste Gefühl, welches du deinem Wunschgedanken zuordnen kannst?

Spür dich richtig rein und fühle die Gefühle, wie sie sich langsam in dir ausbreiten. Sei es Glück, Liebe, Dankbarkeit, Fröhlichkeit etc..

Dankbarkeit ist sowieso ein wunderbares Gefühl um zu manifestieren, sowie Vertrauen.

Du brauchst das Vertrauen, dass sich dieses Ziel für dich verwirklichen kann.

Du musst nicht wissen wie es passiert, aber einfach nur das tiefe Vertrauen haben, dass es passiert.

Zuerst kommt das Vertrauen und dann der Beweis.

Steigere deinen Energielevel

Wir sind wie ein Radiosender – die Frequenz, welche du einstellst, diesen Sender empfängst du auch.

Du möchtest ein Ziel/Traum/Wunsch verwirklichen, das jede Menge positiver Gefühle mit sich bringt. Dann beginne bereits jetzt deinen Energielevel zu steigern, indem du dich in diese Energie hineinbegibst.

Indem du dich z.B. in Dankbarkeit übst, für das, was du bereits alles in deinem Leben hast. Oder indem du z.B. damit beginnst deine Erfolge (mögen sie noch so klein sein) aufzuschreiben und diese wertschätzt.

Komme ins Handeln

Hier der letzte Schritt, welcher genauso wichtig ist, wie die anderen.

So oft hört man Sätze wie z.B. du musst es nur …:

• … glauben
• … ganz fest wollen
• … immer wieder visualisieren

Und grundsätzlich sind die Aussagen absolut korrekt. Das Wörtchen „nur“ würde ich hier allerdings rausstreichen.

Es hilft nicht „nur“ die positiven Gedanken zu haben und „nur“ positive Gefühle zu erzeugen. Du musst auch den Hintern hochbekommen und die notwendigen Schritte dazu unternehmen.

Und hier liegt für ganz viele nicht erfüllte Träume der Hund begraben.

Jeder hätte gerne die ultimative Bikinifigur, aber nur ganz wenige gehen 3-5 x die Woche dafür trainieren und ernähren sich gesund.

Jeder hätte gerne ein hohes 5-stelliges Jahreseinkommen, aber nur die wenigsten sind bereit sich in ihre Arbeit reinzuknien, extra Schichten einzuschieben, sich weiterzubilden etc…

Jeder ist immer Feuer und Flamme, wenn sie hören, dass man ausgewandert ist, auf der sonnigen Seite des Lebens wohnt und die ganzen Vorzüge des Insellebens genießt. Aber nur die wenigstens sind bereit ihr altes Leben, sowie Freunde und Familie hinter sich zu lassen, um das haben zu können.

Was ich damit sagen möchte ist, dass alles seinen Preis hat. Und die Frage dazu ist, ob du bereit bist diesen Preis zu zahlen.

Wünschen alleine reicht hier nicht aus.

Du musst auch losgehen und dir das holen, was du haben möchtest.

Hier kannst du sogar mit ganz einfach und simplen Gewohnheiten und Routinen beginnen, jeden Tag nur ein kleines bisschen, ein kleiner Schritt.

Und dann wird es Schritt für Schritt, Tag für Tag ein bisschen mehr.

Breche die Aktionen, die du benötigst, um dein Ziel zu erreichen auf kleine Teilziele herunter und diese dann wieder auf kleinere Ziele.

Verarbeite sie zu einem Aktionsplan, wenn du es gerne mit Struktur und System magst.

Und wenn nicht auch ok. Das wichtigste ist, dass du ins Handeln kommst und Gelegenheiten beim Schopf ergreifst.

Diese 5 Methoden unterstützen dich beim Manifestieren

369 Methode

Die 369 Methode wurde damals von dem Erfinder Nikola Tesla entwickelt.

Hierbei geht es darum, ein klares Ziel zu wählen und dieses dann: Morgens 3x, Mittags 6x und Abends 9x aufzuschreiben, laut auszusprechen oder dir innerlich vorzusagen – je nachdem welche Methode dir am meisten zusagt.

Diese Technik hilft dir dabei durch die ständige Wiederholung dein Unterbewusstsein darauf zu programmieren, dass es dich bei der Erfüllung deines Zieles unterstützt.

Denn da wo du deinen Fokus hinlenkst, da fließt auch deine Energie hin.

Affirmationen

Affirmationen (oder auch positive Selbstbekräftigungen genannt) ist eine mentale Technik, die dir dabei hilft dein Unterbewusstsein neu oder um zu programmieren.

Hierbei handelt es sich um kurze, klare und positiv formulierte Sätze, die du durch ständiges Wiederholen in dein Unterbewusstsein einprogrammierst.

Die Affirmationen können dich bei dem Manifestieren dahingehend unterstützen, dass du deinen Wunschzustand quasi als Ist-Zustand formulierst – in einem kurzen prägnanten Satz und diesen immer wieder für dich wiederholst.

Wie z.B.: Ich genieße das Gefühl voller Energie zu sein.

Achtung: Dieser Satz sollte auch realistisch für dich sein und du solltest auch daran glauben.

Was meine ich damit?

Nun, wenn du dich z.B. total antriebslos, schlapp und müde fühlst und dir die Affirmation „Ich genieße das Gefühl voller Energie zu sein.“ zur Unterstützung nimmst, dann wird dein Unterbewusstsein erst mal rebellieren.

Warum? Na weil du davon einfach nicht überzeugt bist oder es glaubst.

Hier kannst du dir die folgenden Formulierungen zur Hand nehmen:

• Jeder Atemzug gibt mir neue Energie
• Ich steigere meine Energie durch positives Denken
• Jeden Tag bekomme ich mehr und mehr Energie

Schritt für Schritt tasten wir uns somit ganz langsam an unseren Wunschzustand heran.

Lesetipp: Positive Affirmationen: 130 Inspirationen für deinen Tag

Vision Board

Gerade wenn du noch am Anfang der ganzen Themen, wie z.B. Visualisierung, Manifestieren, Zukunftsvisionen etc. stehst, dann ist das Vision Board sehr hilfreich.

Zum einen, da du dich während der Erstellung intensiv mit deinen Träumen, Wünschen, Zielen und auch der Frage: „Wo will ich überhaupt hin?“ auseinandersetzt.

Und zum anderen, weil es dir tagtäglich die Unterstützung bietet, wenn du es dir anschaust, dich mit deinen Zielen, Träumen, Wünschen auseinanderzusetzen und diese Bilder in dir aufzunehmen.

Lesetipp: Vision Board erstellen: Step by Step zu deiner Zukunftsvision

Meditation

Es gibt vor allem drei Dinge, die uns dabei helfen können, unser „Monkey Mind“ zur Ruhe zu bringen: Meditation, Hypnose und Wiederholungen.

Diese drei Methoden helfen uns dabei uns zu fokussieren, uns runterzuholen und dort anzusetzen, wo wir eine grundsätzliche Veränderung vornehmen möchten, um negative, blockierende und limitierenden Überzeugungen den Gar auszumachen – dem Unterbewusstsein.

Durch Meditation und Hypnose werden unsere Gehirnwellen verlangsamt und wir begeben uns in einen anderen Bewusstseinszustand. Wo wir natürlich einen viel besseren Zugang zu unserem Unterbewusstsein haben.

Hier können wir dann neues Saatgut einsähen, das nach und nach wächst und gedeiht.

Zudem hilft dir die Meditation dabei runterzukommen, Stress abzubauen und den Blick nach innen zu richten, um dich intensiver mit dir, deinen Wünschen, Träumen und Zielen auseinanderzusetzen.

Denn du hast das ja vielleicht schon ein paar Mal von berühmten Sängern, Autoren und Regisseuren gehört – die besten Einfälle und Erkenntnisse kamen in einem ruhigen Moment der Stille.  

Journaling

Ich bin einfach ein mega großer Fan von Journaling und für mich ist es einfach eine der besten Methoden und zwar gleich für mehrere Sachen, wie z.B. um…:

• … den Kopf freizubekommen
• … mehr Klarheit zu bekommen
• … Stress abzubauen
• … Angst und Sorgen den Wind aus den Segeln zu nehmen
• … dich selbst besser kennenzulernen
• und vieles mehr

Eben auch um zu manifestieren.

Was ist Journaling?

Journaling ist nichts anderes als Dinge aufzuschreiben – Old School mäßig: mit Papier und Stift!

Indem wir Dinge mit der Hand aufschreiben, werden nochmal ganz andere Verbindungen im Gehirn aktiviert – wir verstehen das notierte dann besser und können uns auch besser daran erinnern.

Das Journaling hilft uns dabei unsere Gedanken viel besser anzunehmen, zu hinterfragen und auch umzuformen.

Lesetipp: Warum auch du Morgenseiten in deine tägliche Routine aufnehmen solltest

Fazit

Du verkörperst 3 wichtige Rollen in deinem Leben: Autorin, Regisseurin und Hauptdarstellerin!

Du schreibst die Geschichte, erweckst sie zum Leben und lebst sie auch.

Jeden einzelnen Tag haben wir zwischen 60.000 – 80.000 Gedanken. Und ein Großteil davon bezieht sich auf unsere Vergangenheit – eine Zeit, in die wir nicht zurückreisen können oder in der wir etwas verändern können.

Was wir aber aktiv verändern können ist das hier und jetzt, sowie unsere Zukunft.

Indem wir lernen unsere Gedanken zu lenken (und zwar one-way in Richtung Fülle), die wiederum die dazugehörigen Gefühle erschaffen, welche uns wiederum dabei helfen in Aktion zu treten, kreieren wir uns Step by Step das Leben, das wir uns wünschen.

Alles wird zweimal erschaffen, zuerst in unserer Vorstellung und dann in der Wirklichkeit.

In diesem Sinne wünsche ich dir, dass du so viel Inspiration wie möglich aus diesem Post für dich mitnehmen konntest, um mit deinen Rollen als Autorin, Regisseurin und Hauptdarstellerin einen absoluten Bestseller hinzulegen.

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg dabei.

Alles Liebe

Deine Julie

Der Beitrag Erfolgreich Manifestieren: So gehen deine Wünsche in Erfüllung erschien zuerst auf Freedom Lover.

Erfolgreiche Menschen haben es, Stars schwören darauf und auch in der breiten Masse wird es immer beliebter – das Vision Board.

Ein unheimlich kraftvolles Tool, das dich dabei unterstützt deine Träume und Wünsche noch schneller zu realisieren.

In diesem Post findest du alle Antworten rund ums Thema, sowie die ultimative Anleitung, wie du dir ein eigenes Vision Board erstellst.

Los geht’s! 

Was ist ein Vision Board?

Bei einem Vision Board handelt es sich um eine Zielcollage aus verschiedenen Teilbereichen deines Lebens.

Wie sieht ein Vision Board aus?

Ein Vision Board ist meist ein großes rechteckiges Brett oder auch fester Karton, auf welches verschiedene Bilder, Sprüche, Überschriften etc. aufgeklebt werden.

Was schreibt man auf ein Vision Board?

Alles, was deine Zukunftsvision enthalten soll.

Das können motivierende Sprüche oder Zitate sein, Affirmationen, inspirierende Wörter oder alles weitere, was für deine Ziele/Wünsche/Träume und Vision steht.

Welche Arten von Vision Boards gibt es?

DIY

Die gute alte DYI-Bastel-Methode: Karton, Schere, Kleber, Zeitschriften und los geht’s.

Hierzu nutzt du einfach ein großes, festes Stück Pappe, nimmst dir einen Stapel Zeitschriften und schneidest all die Bilder, Sprüche, Überschriften etc. aus, die dir intuitiv gut gefallen.

Danach ordnest du erst einmal alles grob auf dem Karton an und schaust, wie das Ganze ein stimmiges Bild ergibt.

Hier gibt es keine Regeln bei der Anordnung.

Du kannst

• gleiche Themen zusammenfassen
• links die kurzfristigen Ziele, mittig die Ziele für die kommenden Jahre und rechts deine langfristigen Ziele packen
• nach Farben gehen
• etc.

hier sind deiner Fantasie wirklich keine Grenzen gesetzt.

Digitale Vision Boards

Pinterest

Du erstellst auf Pinterest einfach eine Pinnwand mit dem Namen Vision Board und suchst dann nach Bildern die zu deinen Träumen/Wünschen/Zielen passen und pinnst sie auf das Board.     

Du kannst im Übrigen auch alle Bilder von Pinterest herunterladen, nur für den Fall, dass du dir später doch noch ein analoges Board erstellen möchtest.

Hier ein kleines Beispiel (in Englisch), wie du Pinterest als Vision Board nutzen kannst

Canva

Canva ist eines meiner absoluten Lieblingstools, wenn es um das Kreieren von Bildern, Collagen, Social Media Posts, Präsentationen, Einladungen etc. geht.

Dieses Tool ist kostenfrei und ein absoluter Segen für die Menschen, die keine Grafikdesigner sind, dennoch aber selbst tolle Grafiken spielend einfach erstellen möchten.

Hier kannst du in verschiedenen Formaten Bilder, die du dir vorher im Internet herausgesucht hast hochladen und sie dann nach Belieben anordnen.

Du hast hier ebenfalls die Chance Schriftzüge, Zitate, Sprüche etc. einzusetzen.

Wenn du mit deinem Vision Board fertig bist und es nicht nur online oder digital nutzen möchtest, kannst du auch gegen einen Aufpreis sogar den Service von Canva nutzen und dir das große Bild ausdrucken und zusenden lassen.

Wo findest du die Fotos für dein Vision Board?

Zum einen hat Canva selbst eine große Foto-Mediathek mit kostenlosen und kostenpflichtigen Fotos.

Ansonsten kann ich dir noch die beiden Plattformen Pixabay und Unsplash empfehlen.

Ich bin ein absoluter Fan von Unsplash und finde, dass du hier die beste, kostenfreie Auswahl hast.           

Gekaufte Vision Boards

Natürlich gibt es mit diesem Vision Board Hype bereits Bücher zum Thema, wie du dein Vision Board richtig erstellst, sowie jede Menge Zubehör, wenn du keine Lust hast groß die Bastelschere und den Klebstift auszupacken.

Viele tolle Ideen hierzu findest du z.B. auf Etsy.

Warum jeder ein Vision Board erstellen sollte

Brauche ich überhaupt ein Vision Board? In meinen Augen lautet die Antwort ganz klar JA!

Das wäre ein bisschen so, wie wenn jemand fragen würde, brauche ich überhaupt Wünsche oder Träume in meinem Leben?

Natürlich!

Ich finde jeder sollte mindestens einmal sein eigenes Vision Board erstellt haben.

Denn wenn man das erst einmal gemacht hat, dann kommt man meist auf den Geschmack und realisiert überhaupt erst, was so ein Board alles für einen tun kann.

Denn so ein Vision Board birgt jede Menge Vorteile.

5 starke Vorteile eines Vision Boards

Fokus auf deine Ziele/Wünsche/Träume/Vision

Indem du deine Ziele/Träume/Wünsche/Vision jeden Tag aufs Neue vor Augen hast, und zwar je nachdem wo du das gute Stück aufhängst und somit mehrere Male über den Tag verteilt siehst, lenkst du deinen Fokus intensiv darauf.

Und wie wir alle wissen: Wohin du deinen Fokus lenkst, dahin fliesst auch deine Energie.

Hinzukommt, dass wir damit unseren Fokus jeden Tag messerscharf auf unsere Ziele/Träume/Wünsche/Vision lenken.

So bleiben wir die ganze Zeit am Ball und werden auch jeden Tag etwas dafür tun, diesen näherzukommen – sei es bewusst oder unbewusst.

Dementsprechend erfüllen sich unsere Wünsche auch viel schneller, als wenn wir zwar einen Traum haben, diesen aber nicht täglich vor uns sehen. Da es gerade in stressigen Zeiten gut und gerne passieren kann, dass wir an gar nichts mehr denken, außer an die aktuellen To Do’s.

Klarheit

Allein beim Erstellen des Vision Boards erlangt man so viel mehr Klarheit darüber, was man eigentlich wirklich will.

Manchmal glauben wir bestimmte Ziele zu verfolgen, weil uns diese glücklich machen werden.

Wenn wir dann aber die dazugehörigen Bilder sehen, merken wir, dass das gar nicht so ein rasantes Gefühl in uns auslöst oder dass sich das irgendwie doch nicht so stimmig anfühlt, wie wir zu Beginn dachten.

Andersrum kann es dir auch passieren, dass du durch Zeitschriften oder Online-Magazine blätterst und dich plötzlich Bilder mit Vorhaben, Dingen oder Situationen ansprechen, die du so vorher gar nicht auf dem Schirm hattest.

Inspiration

Ein Vision Board inspiriert uns jeden Tag aufs Neue einen Schritt weiter in Richtung unserer Ziele/Träume/Wünsche und Vision zu gehen.

Du kannst auch eine Frage auf dein Vision Board packen, wie z.B.: Was kann ich heute dafür tun, um meinen Träumen ein Stück näherzukommen.

Allein durch den Anblick der Bilder, wirst du täglich neue Inspirationen erhalten, was du dafür tun kannst, um weiterzukommen.

Unterbewusstsein täglich neu programmieren

Durch dein Vision Board vermittelst du deinem Unterbewusstsein tagtäglich deine Zukunftsvision – da soll‘s hingehen – da will ich hin!

Somit programmierst du deinen Filter im Gehirn neu.

Je öfter du dir die Bilder ansiehst und sie dir verinnerlichst, desto mehr wird sich dein innerer Filter darauf ausrichten Möglichkeiten zu finden, wie du dorthin kommst.

Deswegen ist es zu Beginn nicht wichtig dir über das „Wie“ Gedanken zu machen oder dir den Kopf darüber zu zerbrechen.

Du kannst dir natürlich gerne die Frage stellen: Wie werde ich dieses Ziel erreichen? Und dann lass dein Unterbewusstsein daran arbeiten.

Lesetipp: Visualisierung einfach erklärt: So erreichst du jedes Ziel

Energie

Wie fühlt man sich, wenn man morgens aufsteht und sich zuerst sein Vision Board ansieht mit wunderschönen Bildern auf denen seine eigenen Träume abgebildet sind?

Es wird dir ein großes Lächeln aufs Gesicht zaubern, es wird dich glücklich machen und das wiederum verleiht dir einen guten Start in den Tag und du bekommst mehr Energie.

Wir sind Energie.

Zu Eso-Spiri?

Ok, warte, lass es mich dir erklären.

Wir sind vergleichbar mit einem Radiosender. Den Sender, den wir einstellen, dessen Signal empfangen wir auch.

Soll heißen, wenn du morgens mit dem falschen Fuß zuerst aufstehst, ist die Wahrscheinlichkeit, dass dir an diesem Tag noch mehr Missgeschicke passieren werden oder dass dir ein Idiot nach dem anderen über den Weg läuft sehr hoch.

Genauso umgekehrt, wenn du verliebt bist, sind alle Menschen plötzlich so freundlich, du wirst viel öfter angesprochen, es ergeben sich plötzlich Möglichkeiten, die vorher nicht da waren etc.

Das was du ausstrahlst, das kommt auch zurück.

Also sollten wir schon am frühen Morgen dafür sorgen, dass wir in einer positiven Energie sind.

Diese positive Energie entsteht unter anderem aus Gefühlen wie z.B. Dankbarkeit, Freude, Liebe, Glück etc.

In diesem TedTalk (in Englisch) von Maria – Moderatorin, Beauty Lable Besitzerin und Miss Indonesia erfährst du, wie sie das Vision Board für sich schon im frühen Alter genutzt hat, um sich ihre Träume zu erfüllen.

Was ist, wenn ich unkreativ bin?

Keine Angst, deine Intuition wird dich leiten.

Wir sind hier nicht im Kunstunterricht und dein Board wird auch nicht benotet.

Es muss auch keine perfekte Collage sein, sondern es sollte einfach zu dir sprechen, die Bilder sollen Gefühle in dir auslösen, die dich dazu bringen am Ball zu bleiben und die dich tagtäglich an deine Träume/Wünsche/Ziele erinnern.

Wie du Schritt für Schritt dein persönliches Vision Board erstellst

Lebensbereiche auswählen

Unser Leben unterteilt sich ja in verschiedene Bereiche, wie z.B.:

• Arbeit/Beruf/Berufung/Karriere
• Beziehungen
• Finanzen
• Abenteuer
• Familie/Freunde
• Gesundheit
• Wohnraum
• Spiritualität
• Charakter
• Persönlichkeitsentwicklung
• Etc.

Hier kannst du schon mal auswählen, welche Lebensbereiche du gerne mit dem Vision Board abdecken möchtest.

Bei diesem Schritt kann dir das Lebensrad eine große Unterstützung sein.

Hier geht es erst einmal um die Bestandsaufnahme – wo steh ich denn eigentlich gerade in meinem Leben in meinen verschiedenen Lebensbereichen?

Im späteren Schritt der Ziele/Wünsche/Träume/Vision kann das Rad dann auch dazu genutzt werden, um die Zielvorstellung zu definieren.

Brainstorming

Jetzt kommt ein wunderbarer Teil – das Träumen.

Einfach mal den Verstand ausschalten und die Gedanken treiben lassen.

Alles ist möglich.

Frage dich einfach, was wäre das Größte für dich, das du in dem jeweiligen Lebensbereich erreichen willst? Sozusagen die Mount Everest Spitze?

Wie immer geht es beim Brainstorming darum erst einmal nur Ideen aufzuschreiben, ohne sie zu bewerten.

Das kann zu Beginn extrem schwerfallen, denn wenn wir groß träumen, dann läuten in unserem Gehirn gleich alle Alarmglocken – ist die jetzt vollkommen übergeschnappt?!

Aber das ist ganz normal und geht jedem von uns so, also lass dich davon nicht aus der Bahn bringen.

Es ist ja auch noch nichts in Stein gemeißelt, einfach erst mal aufschreiben, was z.B. so ganz verrückte Ideen wären, von denen du träumst.

Ziele/Wünsche/Träume/Vision klar definieren

Im nächsten Schritt geht es darum deine Ziele/Wünsche/Träume/Vision klar zu definieren.

Und auch hierbei geht es wieder darum unseren Verstand eher mal außen vor zu lassen, denn es passiert einfach viel zu schnell, dass er uns versucht eine Sache auszureden, bevor die Idee überhaupt zum Leben erweckt wurde.

Wenn dein Verstand dir also dazwischen grätscht und dir etwas ausreden möchte, dann beruhige ihn einfach: Keine Sorge, das ist ja nur eine Idee, es ist noch nichts in Stein gemeißelt.

Stelle dir auch hier zu Beginn am besten die Frage: Wenn alles möglich wäre und wenn die Antwort auf alles, wonach ich frage ja lauten würde, welchen Traum, würde ich mir in diesem Lebensbereich gerne erfüllen?

Lass deine Gedanken treiben und schau, wo sie dich hinbringen.

Eine kleine Randnotiz: Wenn dir dein Ziel Angst einjagt, im Sinne von, dass du das eh nicht schaffen wirst und Selbstzweifel in dir aufkommen lässt, dann hat es eine ordentliche Größe und sollte auf jeden Falls aufs Board.

Aber keine Sorge, du musst jetzt hier nicht nur Mammut-Ziele draufpacken.

Lass deinen Gedanken einfach freien Lauf und sieh, was dabei herauskommt.

Materialien, Bilder, Spüche etc. besorgen

Nach dem Träumen mein zweiter Lieblingspart – mit Spaßgarantie.

Du hast deine Ziele/Wünsche/Träume/Vision klar definiert?

Dann kannst du jetzt damit beginnen die dazugehörigen Bilder, Sprüche, Slogan etc. zu suchen.

Sei es in Zeitschriften, im Internet, von Postkarten etc. hier gibt es keine Vorschriften.

Sammel so viel Bilder wie möglich.

Es müssen ja nicht alle auf das Vision Board schaffen, aber bei einer größeren Auswahl kristallisiert sich später doch immer mehr heraus, was du wirklich willst.

Höre auf deine Intuition und lass dich von ihr leiten.

Bei diesem Teil kann es auch passieren, dass du merkst, dass dir manche Dinge doch gar nicht so wichtig sind, wie du zu Beginn dachtest.

Das ist absolut ok.

Das Ganze hier ist auch ein bisschen eine Selbsterkundungstour, nichts ist in Steil gemeißelt, du kannst deine Ziele/Wünsche/Träume/Visionen jederzeit anpassen, bis sich das Ganze für dich stimmig anfühlt und dir ein gutes Gefühl gibt.

Vision Board erstellen

Wenn du dann alle Bilder, Sprüche, Slogans etc. zusammen hast, geht es ans Basteln bzw. digitales Zusammenstellen.

Hier gibt es keine Regeln, du kannst die Bilder so anordnen wie du möchtest.

Manche mögen es sehr akkurat und andere wiederum wild und verspielt.

Lege die Materialien erst einmal alle vor dir hin und dann setzte sie nach und nach zusammen wie ein Puzzle.

Manche fassen gerne die verschiedenen Lebensbereiche zusammen, so dass hier alles auf einer Stelle ist, andere wiederum schauen lieber, ob die Fotos stimmig miteinander sind (Farbe und Stil) und wieder andere bringen im linken Bereich ihre kleineren, kurzfristigen Ziele an, mittig ihre größeren mittelfristigen Ziele und rechts die großen langfristigen Ziele.

Schiebe die Bilder so lange hin und her bis es für dich ein stimmiges Gesamtbild ergibt und dir ein Strahlen aufs Gesicht zaubert.

Vision Board gut sichtbar anbringen

Wenn du ein analoges Vision Board nutzt, sprich aus festen Materialien wie z.B. Pappe, Fotos etc. dann ist es natürlich wichtig diesem einen Platz zu geben, an dem es für dich gut sichtbar ist bzw. wo du ein paarmal am Tag daran vorbeiläufst.

Das Schlafzimmer ist ein beliebter Ort, da es einem dort natürlich nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen gut ins Auge springt.

Wenn du eher einen schmalen Flur hast, würde ich es dort vielleicht nicht aufhängen, da du sonst wahrscheinlich nur daran vorbeiläufst.

Es gibt aber auch viele, die sich mit ihren Träumen und Visionen zu Beginn selbst noch nicht so ganz sicher sind und deshalb Angst haben diese mit anderen Menschen zu teilen.

Vor allen Dingen, wenn man weiß, dass das nähere Umfeld nicht so viel von dem eigenen Traum hält und ihn uns am liebsten ausreden möchte.

Wenn du noch nicht soweit bist und dein Vision Board nicht sichtbar hinhängen willst, so dass es dein Partner, deine Familie und Freunde es sehen können, dann eignet sich am besten ein digitales Vision Board.

Dieses kannst du dir dann als Hintergrund auf dem Laptop, Handy oder Tablet speichern. Oder ganz einfach in einer Datei.

Wenn du dir dein Vision Board in einer Datei abspeicherst, dann solltest du dir die ersten 66 Tage am besten eine Erinnerung ins Handy machen, dass du es dir auch anschaust, denn du weißt ja – aus den Augen aus dem Sinn.

Warum die ersten 66 Tage? Das erfährst du hier.

Halte das Vision Board aktuell

Wie oben bereits einige Male erwähnt – unsere Ziele, Träume, Wünsche und Visionen sind nicht in Stein gemeißelt.

Wie lautet ein Spruch so schön: Leben ist das was passiert, während Du dabei bist andere Pläne zu machen.

Wir befinden uns im ständigen Wandel, in einem Prozess.

Also kann es natürlich gut und gerne mal passieren, dass eine Sache, die du vor einem halben Jahr unbedingt noch wolltest, heute gar nicht mehr so wichtig für dich ist.

Oder, dass nun andere Dinge in deinem Leben Priorität bekommen haben.

Deswegen würde ich das Board mindestens einmal im Quartal mit der Frage prüfen, ob sich denn alles, was sich darauf befindet noch stimmig für mich anfühlt.

Manche erstellen ein Vision Board auch für jedes Quartal, andere für ein Jahr, wieder andere für 5 Jahre – das bleibt alles ganz allein dir überlassen.

Fehler, die du beim Erstellen deines Vision Boards vermeiden solltest

No Action

Das Board ist fertig, es hängt, du siehst es jeden Tag an und nichts passiert?

Dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du bisher nicht ins Handeln gekommen bist.

Die Dinge zu visualisieren ist eine Sache, die Visualisierung durch ein Vision Board zu bekräftigen eine andere. Aber du weißt auch: Nichts bewegt sich, bis du es tust!

Wenn du nicht ins Handeln kommst, dann kannst du das beste Vision Board der Welt haben, es wird dir nicht viel bringen.

Du möchtest z.B. deinen Traumjob?

Dann bringt es nichts nur aufs Board zu starren – suche so viele Informationen darüber, wie nur möglich, bilde dich weiter, such dir deine favorisierten Unternehmen heraus, schreibe Bewerbungen, bereite dich gut auf die Vorstellungsgespräche vor etc..

Komm ins Handeln!

Vielleicht möchtest du noch den Satz mit aufs Board nehmen: Was kann ich heute dafür tun, um meinem Ziel ein Stückchen näherzukommen?

Bewertung

Bewerte deine Ideen nicht.

Noch bevor es manche Ideen aufs Board schaffen ersticken wir sie schon im Keim mit unseren Gedanken: Was ein Blödsinn; Das klappt doch eh nicht; Stell dir mal vor jemand sieht das, wie peinlich; etc..

Hör auf damit. Träumen ist erlaubt!

Wenn deine Intuition dir sagt, dass du das nicht möchtest, dann kannst du es dir ja nochmal überlegen, wenn dein Kopf dir allerdings sagt, dass das Blödsinn, idiotisch oder totaler Quatsch ist, dann solltest du es auf jeden Fall erst mal aufs Board packen.

Perfektionismus

Wie bereits gesagt, wir befinden uns nicht im Kunstunterricht und es gibt auch keine Noten.

Es geht uns oft so, dass wenn wir etwas machen, wir möchten, dass es richtig gut wird. Woran im ersten Moment ja auch nichts verkehrt ist.

Also starten wir voller Euphorie und nach dem ersten Höhenflug, bleiben wir vielleicht an der Definition unserer Ziele hängen oder an den Bildern, die nicht so recht passen oder, oder, oder.

Und wir beginnen damit das Projekt kurzer Zeit auf Eis zu legen, bis wir in der richtigen Stimmung sind, die richtigen Bilder gefunden haben oder unser Ziel klar definieren können. 

Prokrastination nennt man sowas.

Und weißt du was dahintersteckt? Selbstzweifel.

Selbstzweifel, dass du es schaffen kannst; das es möglich ist; dass dieses Ziel viel zu groß für dich ist; was andere sagen werden, wenn sie das Board sehen etc..

Lass dich davon nicht einlullen.

Besser ein fertiges B-Produkt als eine super 1A-Idee die noch in der Schublade liegt und darauf wartet fertiggestellt zu werden.

Stell es fertig, häng es auf und dann verbessere es über die Zeit hinweg bis es genau so ist, wie du es haben willst.

Denn wenn du es erst einmal vor Augen hast, dann wird es dich auch jeden Tag daran erinnern bereits an den Zielen/Träumen/Wünschen und Visionen zu arbeiten, die sich bereits auf dem Board befinden.

Aus dem Mangel heraus      

Ganz gefährlich! Ein Vision Board oder eine Visualisierung aus dem Mangel heraus zu erstellen.

Was meine ich damit?

Dinge auf dein Board zu packen oder zu visualisieren, weil du dich vielleicht mit jemand anderem verglichen hast und gesehen hast, dass es der Person viel besser geht als dir und jetzt willst du genau dasselbe haben.

Oder etwas aufs Board zu packen, womit du jemand anderen beeindrucken möchtest oder von dem du denkst, dass es deine Familie/Freunde/die Gesellschaft von dir erwartet.

Das sind alles Dinge, die sich aller Wahrscheinlichkeit nach nicht realisieren werden – hoffentlich, denn das sind nicht deine Träume und Wünsche.

Vielleicht möchtest du eine kurze Meditation machen, bevor du mit dem Board startest, dir Musik auflegen oder ein bisschen relaxen.

Im entspannten Zustand kommen uns viel mehr Ideen, es fällt uns viel leichter unsere Intuition wahrzunehmen und wir sind viel näher an uns dran als in dem ganzen Stress, Trubel und Lärm des Alltags.

Fazit

Es ist eine wunderbare Möglichkeit, die dich dabei unterstützt deine Träume, Wünsche, Ziele und Visionen zu erfüllen.

Darüber hinaus macht es auch noch unheimlich viel Spaß das Vision Board zu erstellen.

Du lernst unglaublich viel über deine wahren Wünsche, Träume, Ziele und Visionen und programmierst gleichzeitig dein Unterbewusstsein.

Eine wunderbare Kombi würde ich sagen.

Also leg los und beginne noch heute damit dein eigenes Vision Board zu erstellen, um auch dir die Zukunft zu erschaffen, die du verdient hast!

Ich wünsche dir viel Spaß und viel Erfolg dabei und wie immer wunderbare Erkenntnisse für deinen Weg.

Deine Julie

Der Beitrag Vision Board erstellen: Step by Step zu deiner Zukunftsvision erschien zuerst auf Freedom Lover.

Ach wie schön wäre das doch bloß endlich die paar Pfündchen los zu werden, die schon viel zu lange auf den Hüften sitzen.

Oder uns endlich von ein paar Menschen zu distanzieren, die uns nicht gut tun.

Oder endlich mal pünktlich Feierabend zu machen und die Arbeit mal Arbeit sein zu lassen.

Viele von uns haben sie und wir alle wissen, was das für ein zermürbendes Gefühl ist, wenn wir sie mal wieder nicht erreicht haben:

Unsere lieben Ziele – Wir alle möchten unsere Ziele erreichen.

Wie oft hatte ich mir schon Ziele gesetzt und dann Ende des Monats upsi, stimmt, da war ja was, ich wollte doch eigentlich…

Was, es ist schon Sommer? Verdammt, wieder nicht geklappt mit der Bikinifigur! Wer hätte denn auch erahnen können, dass der Juli dieses Jahr so früh kommt!

Es gibt mehrere Gründe dafür, dass wir uns immer wieder Dinge vornehmen oder uns sogar Ziele stecken und sie dann doch nicht erreichen?

Ziele erreichen – Das beginnt unter anderem mit der Frage:

Was ist DEIN Ziel?

Ja, ich hab’s! Das ist mein Ziel!

Aber ist es das wirklich?

Ist es wirklich das, was DU willst?

Oder ist das nur das, was dir zuerst in den Sinn kam? Vielleicht weil du es irgendwo anders gehört hast und weil es sich so gut angehört hat?

7 Kilo abnehmen in nur einem Monat und das fast ohne Hungern!

Genau deswegen fällt es uns oft so schwer unsere Ziele zu erreichen, weil es nicht unsere eigenen sind, sondern die der anderen.

Ist es wirklich dein Ziel abzunehmen? Oder tust du es nur deinem Freund zuliebe? Oder vielleicht hat jemand anders einen Kommentar abgelassen.

Wow, mein lieber Mann, du hast aber ganz schön zugelegt, was ist denn da passiert?

Und schon denkst du, naja eigentlich stimmt das ja, vielleicht sollte ich wirklich mal ein paar Pfunde abnehmen.

Aber es ist nicht dein Ziel, sondern das eines anderen für dich.

Wie hoch ist hier die Motivation, dass du am Ball bleibst und die Nummer durchziehst?

Eben = 0!

Richte deinen Fokus auf das, was du willst

Überlege dir, was du willst und nicht, was du nicht willst.

Viele von uns machen leider den Fehler, dass sie z.B. folgendes sagen:

• Ich möchte nicht mehr übergewichtig sein
• Ich möchte mich nicht mehr mit den falschen Leuten umgeben
• Ich möchte nicht mehr so viele Überstunden machen

Der Grundgedanke hier ist schon mal ganz gut, denn oft kommt man durch das Wissen, was man nicht will, darauf, was man wirklich will.

Aber das Gehirn blendet das Wörtchen „nicht“ einfach aus.

Kleines Beispiel gefälligst? Denke jetzt bitte nicht an ein rotes Auto.

Also überlege dir lieber, falls das Wörtchen nicht in deinem Satz vorkommt, was du stattdessen möchtest. Z.B.:

• Ich möchte Gewicht verlieren
• Ich möchte mich mit Leuten umgeben, die mir guttun
• Ich möchte pünktlich Feierabend machen

Im Folgenden findest du 6 Tipps von mir, die mir bisher sehr dabei geholfen haben meine Ziele zu erreichen und die auch dir zukünftig mit tatkräftiger Unterstützung zur Seite stehen werden.

#1 Ziele erreichen: Kenne dein „Warum“

Wenn du dein Ziel wirklich erreichen möchtest, dann solltest du wissen, warum du es tust!

Vielleicht war es zu Beginn nicht dein Ziel, aber eventuell gibt es ja doch etwas, das für dich an diesem Ziel attraktiv sein könnte? Was wäre für dich drin, dass es sich wirklich lohnt, dran zu bleiben?

Dieser Grund sollte so gut sein, dass du innerlich dafür brennst.

Denn das ist der Treibstoff, den du brauchst, auch wenn es mal schwierig mit dem inneren Schweinehund wird.

Hier ein paar Beispiele zum Thema Abnehmen:

• Es steht ein wichtiger Anlass an, zu dem du in deinem neuen Kleid glänzen möchtest, z.B. als Trauzeugin oder eventuell sogar zu deiner eigenen Hochzeit
• Du hast einfach gemerkt, dass du so nicht weitermachen willst und dass eine Veränderung her muss, da du jedes Mal mit gesenktem Blick am Spiegel vorbeiläufst und sobald die Auswahl des Abendoutfits ansteht, artet das jedes Mal in ein Desaster aus, weil nichts mehr passt
• Der Sommer ist nur noch ein paar Monate entfernt und auch du möchtest dieses Jahr richtig schöne Bilder von dir am Strand haben

Egal was es ist, finde dein WARUM, das dich dazu antreibt, die auch manchmal etwas unangenehme Tortur auf dem Weg zu deinem Ziel durchzuhalten.

Wenn es dir zu Beginn schwerfällt, ein gutes Warum zu finden, versuche es doch einfach mal mit Brainstorming.

Was macht das Ziel so attraktiv für dich?

Schreib alles auf was dir einfällt, ohne es zunächst zu bewerten.

Dann streiche nach und nach durch was sich weniger eignet und schau, was übrigbleibt.

Na? Ist etwas dabei, was dein Herz höherschlagen lässt.

Falls nicht, keine Sorge, leg das Geschriebene einfach zur Seite und lass es ein paar Tage ruhen.

Wenn dir das Ziel wirklich wichtig ist, taucht es in naher Zukunft wieder auf und damit meist auch neue Ideen!

Manchmal muss man die Sachen auch einfach mal sacken lassen.

#2 Ziele erreichen: Formuliere SMART Ziele

Wenn du dann einen richtig guten Grund gefunden hast, warum das Ziel für dich so hochattraktiv ist, dass du wirklich alles dransetzen wirst, um es zu erreichen, geht es an die Formulierung.

Hier kommt die gute alte SMART–Formel zum Einsatz.

Bevor du jetzt nur Fragezeichen in deinen Augen stehen hast, hier die Auflösung.

SMART steht für

Spezifisch

Was ist es, das du erreichen willst?

Das Ziel muss klar und konkret formuliert sein.

So vage Formulierungen wie, ich würde gerne, ich wünsche mir, sind Wackelkandidaten, die eher in den Satz passen, „Eigentlich würde ich ja gerne, aber…“

Messbar

Was genau? Mach es messbar.

Was genau soll passieren? Du willst abnehmen? Super! 5 kg? 10 kg? 20kg? Wieviel darf`s denn sein?

Das sollte schon genau definiert sein, denn „Gewicht verlieren“ können ja auch 200g sein. 

Attraktiv

Was macht das Ziel so attraktiv für dich, dass du es unbedingt erreichen willst?

Hier kommt wieder dein WARUM zum Einsatz. Du solltest genau wissen, warum du das Ziel erreichen möchtest und was das Ganze so attraktiv für dich macht.

So dass es dir, wenn du dann auf deine Zielformulierung schaust, ein Lächeln auf’s Gesicht zaubert.

Realistisch 

Wie realistisch ist es, dass du das aus eigener Kraft schaffen wirst?

Jetzt mal ganz ehrlich: 10 kg in einem Monat?

Wie realistisch ist das?

Eben eher weniger, also realistisch ist wohl eher 2-3 kg.

Setze dir dein Ziel so, dass du auch eine reelle Chance hast, es zu erreichen, sonst ist die Motivation nach kürzester Zeit schon wieder dahin.

Zudem solltest du im Stande sein, es aus eigener Kraft heraus zu schaffen und dein Ziel nicht von anderen abhängig zu machen.

Terminiert

Und bis wann soll das Ganze passiert sein?

Ich möchte gerne 5 kg abnehmen.

Schön und gut, in einer Woche, einem Monat, einem Jahr? Wann?

Ich weiß, dass wir uns somit immer schön ein Hintertürchen offenhalten, wenn wir keine genaue Zeitangabe machen.

Aber wir wollen das Ziel ja erreichen, oder? Also, mit Stichtag bitte.

#3 Aufschreiben

Warum es so wichtig ist, unsere Ziele aufzuschreiben und stetig zu überprüfen?

Weil du damit deine Erfolgschancen auf über 70% steigern kannst!

Zudem ist es eine gute Idee auch deine Auseinandersetzung mit dir selbst, also wie du zu dieser Zielformulierung gekommen bist, und was du darüber denkst, aufzuschreiben; auch gerne warum das absoluter Schwachsinn ist und was du stattdessen eigentlich viel lieber willst.

Manchmal kommen hier super Dinge zum Vorschein, über die du so vorher gar nicht bewusst nachgedacht hast!

Uns gehen am Tag ca. 60.000 – 80.000 Gedanken durch den Kopf, da kann man schon mal leicht den einen oder anderen Gedanken überhören oder er huscht vorbei, ohne dass wir ihn groß wahrnehmen.

In geschriebener Form kann man auch mal eine Nacht darüber schlafen, alles sacken lassen und sich am nächsten Tag nochmal reinfühlen.

#4 Mach es sichtbar

Hier sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt.

Schreibe dir das Ziel auf, das du es oft vor Augen hast, denn manchen geht es leider so wie mir, aus den Augen, aus dem Sinn.

Hier ein paar Beispiele, wie du dein Ziel für dich sichtbar machen kannst:

• Schreib es „old school“-mäßig auf eine Karteikarte, die du dir ins Portmonee steckst, diese darf auch gerne bunt gestaltet werden, das gibt dem Ganzen ein bisschen mehr Pep und bringt zudem Spaß beim Gestalten
• Gehe deine Zeitschriften durch, reiße Bilder raus, die zu deiner Zielformulierung passen und bastle eine coole Collage, die du dir aufhängst, am besten dort, wo du ein paar Mal täglich vorbei spazierst
• Erstelle eine neue Notiz mit täglicher Erinnerung bei Evernote

Sieh dir dein Ziel mindestens 2x pro Tag an.

Die beste Zeit hierfür ist nach dem Aufstehen und vorm zu Bett gehen. Lese dir die Zielformulierung am besten laut vor, bzw. sieh‘ dir deine erstellte Zielcollage eine gewisse Zeit (mind. 5 Minuten) an.

Mache dir am besten jeden Tag einen kleinen Eintrag in dein Bullet Journal, deine Agenda, deine Vision Book, Dream Book oder wie auch immer du es nennen möchtest.

Schreib dir jeden Tag auf, was du heute dafür getan hast, um deinem Ziel näher zu kommen. Notiere deine Erfolge, die du hier zu verbuchen hast, seien sie auch noch so klein.

Wenn du mal einen Hänger hast und denkst, dass du bisher noch gar nichts erreicht hast, schlag dein Journal auf und lies nach, was du schon alles dafür getan hast, bzw. welche Erfolge du bisher auf dem Weg zu deinem Ziel erreicht hast.

Das ist sehr motivierend, macht stolz und hilft auch, am Ball zu bleiben.

Denn wenn man schon mal Zeit rein investiert hat, fällt es einem oft schwer, einfach alles hinzuschmeißen.

Zudem kann man so seinen Erfolg messen, weiteres hierzu unten beim Handlungsplan.

Ziele erreichen: Visualisiere dein Ziel

Das Visualisieren ist eines der stärksten Tools und wird sogar beim Trainieren von Spitzensportlern verwendet. Diese stellen sich bei ihrem Mentaltraining regelmäßig vor wie sie den Wettkampf gewinnen.

Das Ganze geht ganz einfach. Suche dir einen ruhigen Ort, mache es dir bequem und schließe die Augen.

Stelle dir vor, wie es ist, wenn du deinen Zielzustand erreicht hast.

Wo bist du? Wer ist bei dir? Was siehst du? Wie fühlt sich das an?

Male dir dieses Bild vor deinem geistigen Auge in allen Farben und Formen aus und erlebe es mit all deinen Sinnen.

Fast noch wichtiger wie dir das Bild vor Augen zu führen, ist es, welche Emotionen du hiermit verbindest.

Wie fühlt sich das für dich an, wenn du das Ziel erreicht hast?

Vielleicht möchtest du auch ein ganz bestimmtes Lied im Hintergrund laufen lassen, wenn du die Visualisierung vornimmst oder eine Duftkerze anzündest.

Diese beiden Methoden machen die Visualisierung noch intensiver.

Durch das tägliche Visualisieren lenkst du deinen Fokus auf den Zielzustand und programmierst somit dein Unterbewusstsein darauf, alles Mögliche dafür zu tun, um dieses zu erreichen.

Dein Gehirn unterstützt dich dabei, denn dies kann nicht unterscheiden, ob du dieses Bild wirklich siehst oder ob du es dir vor deinem inneren Auge nur vorstellst. 

#5 Handlungsplan

If it doesn’t get scheduled, it doesn’t get done! (Wenn es nicht geplant wird, wird es nicht ausgeführt.)

Mache dir einen Plan.

Was braucht es, um dein Ziel zu erreichen?

Was sind die Zwischenschritte?

Du willst z.B. in den nächsten 6 Monaten 10 kg verlieren?

Was brauchst du alles dazu?

Fitnessplan? Ernährungsplan? Wieviel sollen es pro Monat sein? Pro Woche?

Schreibe dir alles genau auf.

Du hast dein Ziel, wo du in 6 Monaten stehen willst? Super!

Was solltest du bis in 3 Monaten erreicht haben, dass du dein Ziel schaffst?

Was kannst du bis Ende dieses Monates dafür unternehmen? Was diese Woche?

Was ist der erste kleine Schritt, den du heute tun kannst, damit du dein Ziel erreichst?

Der Schritt kann noch so klein sein, auch wenn du für heute erst mal nur die Softdrinks weglässt, aber der erste Schritt ist getan!

Und wenn du den ersten Schritt getan hast – Schulterklopfer!

Ja, ja, unser inneres Kind wird uns immer begleiten. Und so wie sich Kinder über eine Belohnung freuen, so freuen wir uns auch.

Du hast deinen ersten Meilenstein erreicht oder deinen ersten Zwischenschritt. Super, heute gibt’s eine Belohnung.

Jeden noch so kleinen Erfolg sollte man feiern.

Wie wäre es mit ein paar neuen Trainingshosen oder einem neuen T-Shirt?

Mach dir selbst eine Belohnung und feiere deinen Erfolg.

Und wie Tony Robbins es so schön gesagt hat:

‘Wenn du darüber redest, ist es ein Traum. Wenn du es dir vorstellst, ist es möglich. Aber wenn du es planst, ist es echt.‘

#6 Leg los

Keiner hat es so schön gesagt wie Nike ’Just do it‘!

Nothing moves until you do! (Nichts bewegt sich, bis du es tust!)

Du kannst das tollste Warum haben, die schönste Visualisierung und auch den besten Plan.

Aber all das ist nichts wert, wenn du nicht damit beginnst.

Trete am besten sofort in Aktion und mache den ersten kleinen Schritt.

Denn je länger du zögerst, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du es nicht tust.

Also: Hintern hoch und los geht’s!            

Ziele erreichen – Das Fazit

Wir alle wissen, dass das vielleicht nicht unser absolutes Lieblingsthema ist, aber es ist einfach so wichtig um Veränderungen, Träume und Wünsche in unserem Leben zu erreichen.

Zu guter Letzt möchte ich dir noch mit auf den Weg geben: Sei nicht zu streng mit dir selbst. Nimm dir die Zeit, die es braucht.

Es ist nichts dabei, sich hohe Ziele zu stecken, jedoch sollten sie auch realisierbar sein.

Und wenn du auf dem Weg merkst, dass das doch nicht machbar ist, dann passe dein Ziel an. Das ist allemal besser als es ganz hinzuschmeißen.

Egal wie lange du dafür brauchst, das wichtigste ist, dass du loslegst.

Denn:

„Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt.“ Gotthold Ephraim Lessing

Ich freu mich, wenn ich dich bei deinen nächsten Zielen mit diesen 6 kleinen Tipps unterstützen kann.

Hier nochmal der Überblick – Ziele erreichen: 6 einfache Tipps, wie du es schaffst!

#1 Kenne dein Warum

#2 Die Zauberformel (SMART – Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert)

#3 Aufschreiben

#4 Mach es sichtbar / Visualisierung

#5 Handlungsplan

#6 Leg los

So, und jetzt hoch den Hintern und los geht’s, denn wie du weißt, es ist dein Leben und du hast es in der Hand, also mach was draus!

Nichts bewegt sich, bis du es tust!

Deine Julie

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