Hast du auch manchmal das Gefühl, dass die ganze Welt dich einfach nur veräppeln will?

Irgendwie kommt eine Herausforderung nach der anderen – wie am Fließband.

Und du weißt schon gar nicht mehr, wo dir der Kopf steht.

Stell dir vor, du könntest diesen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Stärke begegnen.

Wäre das nicht eine große Erleichterung?

Dann habe ich eine wunderbare Nachricht für dich: Resilienz, also die Fähigkeit, Krisen zu meistern und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen, ist etwas, das wir alle lernen können.

Die 7 Säulen der Resilienz, ein Modell entwickelt von der Diplompsychologin Ursula Nuber, bieten dir genau dafür eine praktische Anleitung.

In diesem Artikel erfährst du, was hinter diesen sieben Säulen steckt und wie du sie ganz konkret in deinem Alltag stärken kannst.

Die 7 Säulen der Resilienz, die dich stark machen

Bevor wir uns die 7 Säulen der Resilienz im Detail anschauen, lass uns kurz klären, warum sie so wichtig sind.

Jede Säule steht für einen wesentlichen Aspekt, der dir hilft, deine innere Stärke aufzubauen und deine Widerstandskraft zu fördern.

Diese sieben Prinzipien sind wie Bausteine, die dir dabei helfen, nicht nur besser mit den unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens umzugehen, sondern auch gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Also lass uns mal ein Blick auf die 7 Säulen werfen.

1. Säule: Optimismus – Warum eine positive Einstellung alles verändern kann

Optimismus ist mehr als nur eine positive Einstellung.

Ein optimistischer Blickwinkel hilft dir, auch in schwierigen Situationen das Beste zu sehen.

Warum ist das wichtig?

Wenn du zum Beispiel daran glaubst, dass du eine Lösung finden wirst, erhöht das deine Motivation und deine Fähigkeit, aktiv zu bleiben.

Aber Optimismus bedeutet nicht, die Augen vor der Realität zu verschließen.

Es geht darum, die Chancen in den Herausforderungen zu erkennen.

Diese innere Haltung beeinflusst nicht nur, wie du auf Herausforderungen reagierst, sondern auch, wie du dich in deinem Alltag bewegst und Entscheidungen triffst.

Und gerade in herausfordernden Zeiten hilft sie dir auch aktiv dabei zu handeln, anstatt dich von Herausforderungen überwältigen zu lassen.

Wie kannst du deinen Optimismus stärken?

Beginne damit, dich auf das zu konzentrieren, was gut läuft.

Das geht z.B. ganz einfach durch das Notieren deiner Erfolge oder Dinge, für die du dankbar bist.

Denn: Wo du deinen Fokus hinlenkst, da fließt auch deine Energie hin.

Zudem beginnst du auch damit deinen Fokus neu auszurichten und gibst deinem Gehirn neue Signale: Das ist jetzt wichtig für uns, ich möchte, dass du dich jetzt auf das konzentrierst.

Du kannst auch ganze einfach mal vergangene Situationen reflektieren: Überlege z.B. was du bereits geschafft hast und wie du ähnliche Herausforderungen in der Vergangenheit gemeistert hast.

Lesetipp: Positiv denken: Wie du die Kraft deiner Gedanken richtig nutzt

2. Säule: Akzeptanz – Lerne loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst

Akzeptanz ist die Fähigkeit, Dinge hinzunehmen, die du nicht ändern kannst.

Klingt einfach, ist es aber nicht immer.

Oft kämpfen wir gegen Dinge an, die außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Dieser Kampf kostet uns Energie und bringt uns selten weiter.

Und um uns diese wertvolle Energie zu erhalten, gerade in herausfordernden Zeiten, ist es wichtig, dass wir uns mit dem Thema Akzeptanz auseinandersetzen und uns stetig darin üben.

Und noch eine ganz wichtige Sache: Akzeptanz bedeutet nicht, dass du aufgibst.

Es bedeutet, dass du lernst, mit den Gegebenheiten auszukommen und zu arbeiten, anstatt gegen sie anzukämpfen.

Du erkennst an, was du nicht ändern kannst, und fokussierst deine Energie auf das, was du beeinflussen kannst.

Wie entwickelst du mehr Akzeptanz?

Der erste Schritt ist, dir klarzumachen, was du kontrollieren kannst und was nicht.

Dinge, die du nicht ändern kannst, solltest du loslassen.

Ein Beispiel in das auch gleich die 3. Säule mit reinspielt: Die Langzeitbaustelle auf dem Weg zu deiner Arbeit treibt dich jeden Morgen in den Wahnsinn?

Nun gut, daran kannst du aber nichts ändern, denn deswegen werden die Bauarbeiten auch nicht schneller vorangehen.

Du hast nun z.B. verschiedene Möglichkeiten:

• Du kannst so früh losfahren, dass du gut durchkommst und nicht in den Stau gerätst.
• Du kannst die Öffis nehmen
• Du handelst mit deinem Chef eine Zeit lang Home-Office aus
• etc.

Aber egal wie sehr du dich aufregst, du wirst an der Situation nichts ändern können.

Dann heißt es tief durchatmen und die Situation annehmen, wie sie ist.

Und im Übrigen heißt es nicht umsonst sich in Akzeptanz üben – denn diese Gelassenheit kommt nicht über Nacht.

Lesetipp: Gelassenheit lernen: 3 Schritte + 8 effektive Übungen für deinen Alltag

3. Säule: Lösungsorientierung – Fokussiere dich auf Lösungen, nicht auf Probleme

Lösungsorientierte Menschen suchen aktiv nach Wegen, um Herausforderungen zu bewältigen.

Sie denken in Möglichkeiten und Alternativen, das macht sie flexibel und widerstandsfähig.

Auch das passiert nicht über Nacht und hat was mit dem Fokus zu tun.

Je öfter wir diese Gedankengänge, wie z.B. „Was kann ich jetzt tun“ oder „Wie kann ich die Situation jetzt verbessern„, üben und anwenden, desto eher festigen wir auch diese Bahnen in unserm Gehirn und es wird nach und nach zur Gewohnheit selbst in herausfordernden Situationen auf diese Gedanken zurückzugreifen.

Denn wo sich für manche bereits die Situation als Herausforderung oder Problem darstellt, verbringen lösungsorientiert denkende Menschen ihre Zeit lieber damit eine Lösung auszuarbeiten, statt sich zu ärgern oder schlimmsten Falls sogar runterziehen zu lassen.

Wie kannst du deine Lösungsorientierung stärken?

Stelle dir bei jedem Problem die Frage: „Was kann ich tun?“ Entwickle mehrere Lösungsansätze und wähle dann den besten aus. Wie du bereits in dem Beispiel unter der Säule Akzeptanz gesehen hast.

Hier ist es noch wichtig zu sagen: Lass dich nicht entmutigen, wenn die erste Lösung nicht funktioniert.

Auch lösungsorientiertes Denken will geübt sein.

Aber du wirst sehen, dass es dir mit der Zeit immer leichter fällt und dir neue Lösungsansätze quasi zufliegen werden.

Darum lohnt es sich auch hier auf jeden Fall dranzubleiben und zu üben.

4. Säule: Opferrolle verlassen – Wie du die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnst

Sich als Opfer der Umstände zu sehen, ist ein häufiger Reflex. Denn natürlich ist es leichter, anderen oder äußeren Umständen die Schuld zu geben, als den Fehler bei sich selbst und seiner inneren Haltung zu suchen.

Doch dieser Ansatz schwächt nicht nur, sondern nimmt uns auch die Kontrolle.

Weil wir das Gefühl haben, dass wir eh nichts tun können und dass uns die Hände gebunden sind.

Der Unterschied zu resiliente Menschen? Sie übernehmen grundsätzlich die Verantwortung für ihr Leben.

Sie erkennen, dass sie die Macht haben, Dinge zu ändern, auch wenn es manchmal nur ihre innere Einstellung ist.

Wie verlässt du die Opferrolle?

Beginne damit, Verantwortung für deine Gedanken und Handlungen zu übernehmen.

Hör auf, nach Ausreden zu suchen, und frag dich stattdessen lieber: „Was kann ich aktiv dafür tun, um die Situation zu verbessern?“

Und wie weiter oben schon gesagt, das ist nicht mal unbedingt auf die äußeren Umstände bezogen, sondern viel mehr auf deine innere Haltung.

Denn eine Sache oder eine Situation hat den Wert, den wir ihr geben.

Wenn du dich jetzt z.B. in einem Job befindest, der dir gar keinen Spaß macht und du vielleicht sogar Kollegen hast, die alles andere als nett zu dir sind, dann kannst du natürlich dort versauern und dich als Opfer äußerer Umstände (Job & Kollegen) sehen.

Oder du nutzt diese Situation als Motivation, um dich nach einem neuen Job umzusehen.

Der dir vielleicht sogar viel mehr Spaß macht, besser zu dir passt und im besten Fall auch noch tolle Kollegen mit sich bringt.

Bonus Tipp

Wenn du tatsächlich zu den Menschen zählst, die gerade in so einer verzwickten Situation stecken, in denen die Meinung anderer Menschen mehr Macht über dich haben, als deine eigene, dann schnapp dir unbedingt das Workbook und leg den Schalter wieder um.

Die Übung im Workbook hilft dir den ersten Schritt zu machen, um dich mental von toxischen Menschen zu distanzieren.

5. Säule: Verantwortung übernehmen – Bewusste Entscheidungen für ein selbstbestimmtes Leben

Verantwortung zu übernehmen bedeutet, die eigenen Entscheidungen und deren Konsequenzen anzuerkennen.

Was auch damit einhergeht nicht jeden immer unbedingt erst nach seiner Meinung zu fragen, bevor man eine Entscheidung trifft.

Leider hören wir viel zu oft auf die Meinung anderer, statt auf unsere innere Stimme zu hören.

Am Schluss wundern wir uns dann, dass wir mit der Entscheidung nicht zufrieden sind.

Oder noch schlimmer, wir verlieren immer mehr Vertrauen in uns selbst und bekommen das Gefühl unsere Entscheidung lieber nochmal vorher abklären zu wollen.

Dabei ist es so wichtig bewusst eigene Entscheidungen zu treffen und dann auch dazu zustehen.

Klar liegt man auch mal daneben und denkt sich danach, hätte ich mich mal lieber anders entschieden.

Aber dann mit erhobenem Kopf zu sagen, das war ein Fehler, sehe ich ein, mach ich das nächste Mal anders, zeugt auch von Stärke.

Wie übernimmst du mehr Verantwortung?

Fange klein an. Übernimm Verantwortung für deine täglichen Entscheidungen.

Wichtig ist, dass du deine Entscheidungen triffst und wenn das Outcome dann mal nicht so der Renner ist, ok, dann akzeptierst du das, machst dich nicht fertig deswegen und übernimmst die Verantwortung dafür.

Und das nächste Mal machst du es einfach anders.

Wie heißt es so schön: Aus Fehlern lernt man.

Wenn du dir aber gar nicht erst den Raum gibst Fehler zu machen, ist die Wachstumskurve ganz schön schmal.

Also triff deine Entscheidungen und dann reflektiere regelmäßig:

• Wie war das Ergebnis meiner Entscheidung?
• Wie zufrieden bin ich mit dem Ergebnis?
• Was möchte ich beim nächsten Mal anders machen?

Und nicht vergessen, auch den Blick auf die positiven Seiten zu lenken, frage dich also auch: Was habe ich gut gemacht? – im Bezug auf das Treffen der Entscheidung.

Das stärkt nämlich nicht nur deine Resilienz, sondern auch dein Selbstvertrauen.

Lesetipp: Entscheidungen treffen: Mit diesen 6 Tipps geht’s leichter

6. Säule: Netzwerkorientierung – Starke Verbindungen statt oberflächlicher Bekanntschaften

Ein starkes soziales Netzwerk ist eine wichtige Ressource, um Resilienz zu fördern.

Wir sind einfach soziale Wesen und da geht auch kein Weg dran vorbei.

Tiefgehende Verbindungen geben uns Halt, bieten Unterstützung und helfen uns, schwierige Zeiten zu überstehen.

Ein ganz wichtiger Punkt bei dieser Säule ist, anzuerkennen, dass wir nicht alles alleine schaffen müssen.

Wichtig ist hier zu sagen, wie bereits in der Überschrift geschrieben: Wir sprechen hier von tiefgehenden Beziehungen, nicht von oberflächlichen Bekanntschaften.

Menschen, denen du dein Herz ausschütten kannst, bei denen du authentisch sein kannst und denen du vertraust.

Darum ist es auch ganz wichtig mehr auf die Qualität deiner sozialen Beziehungen zu achten, statt auf die Quantität.

Wie baust du ein starkes Netzwerk auf?

Schaffe dir einen Kreis aus Herzensmenschen, mit denen du gerne Zeit verbringst, die dir Energie bringen, statt sie dir zu entziehen.

Menschen, mit denen du vielleicht dieselben Hobbys teilst, beruflich auf einer Wellenlänge bist oder einfach gemeinsamen Interessen nachgehst.

Auch hier ist es wichtig aktiv zu werden und sich draußen ein bisschen umzusehen. Wie z.B. in Vereinen, auf Events oder z.B. in einer Buchhandlung, wenn du zu den Leseratten gehörst – statt dich nur auf Social Media mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Auch wenn das gerade nach einem langen anstrengenden Arbeitstag natürlich viel gemütlicher ist.

Aber, das reale Leben findet immer noch draußen statt.

Und noch ein abschließender Tipp zu dieser Säule: Wie beim Kleiderschrank gehört es auch von Zeit zu Zeit dazu mal im Freundeskreis durchzuschauen, ob das wirklich noch so alles passt.

Das hört sich jetzt im ersten Moment vielleicht ein bisschen hart an, kann aber durchaus sehr befreiend wirken.

Lesetipp: Ausmisten: Befreie dich von unnötigem Lebensballast

7. Säule: Zukunftsplanung – Setze klare Ziele und gestalte deine Zukunft aktiv

Zukunftsplanung bedeutet klare Ziele zu haben und Strategien zu entwickeln, um diese zu erreichen.

Es kann unheimlich motivierend sein ein klares Ziel vor Augen zu haben und darauf hinzuarbeiten.

Starke Ziele helfen uns gerade auch in schwierigen Zeiten durchzuhalten und dranzubleiben, weil wir wissen, wofür wir es tun.

Wie planst du deine Zukunft effektiv?

Das startet ganz klar erst mal damit konkrete Ziele zu setzen, am besten nach dem SMART Prinzip.

Mehr dazu erfährst du in diesem Artikel: Ziele erreichen: 6 einfache Tipps, wie du es schaffst!

Und ein wirklich hilfreicher Tipp ist natürlich dein Ziel sichtbar zu machen.

Kennst du den Spruch: Aus den Augen aus dem Sinn?

Genau das kann nämlich passieren, wenn wir uns ein Ziel irgendwo im Planer notieren und dann beiseitelegen.

Darum ganz wichtig: Halte dir deine Ziele so oft wie möglich vor Augen.

Eine der beliebtesten Möglichkeiten hierzu bietet das Vision Board.

Was das genau ist, wie du es erstellst und nutzt, erfährst du in diesem Artikel: Vision Board erstellen: Step by Step zu deiner Zukunftsvision.

Die 7 Säulen der Resilienz – Das Fazit

Die 7 Säulen der Resilienz bieten dir eine wertvolle Anleitung, wie du deine innere Stärke aufbauen und festigen kannst.

Ob Optimismus, Akzeptanz oder Zukunftsplanung – jede Säule hilft dir, gestärkter und selbstbewusster durch die Herausforderungen des Lebens zu gehen.

Dieser Artikel hat dir gezeigt, welche Strategien und Tipps du nutzen kannst, um jede dieser Säulen in deinem Alltag zu stärken und somit resilienter zu werden.

Jetzt liegt es an dir, diese Erkenntnisse umzusetzen.

Also komm ins Handeln, denn du weißt ja: Nichts bewegt sich, bis du es tust.

Auf deinem Weg wünsche ich dir jede Menge wunderbarer Erkenntnisse.

Alles Liebe

DEINE JULIE

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Der Beitrag Wie die 7 Säulen der Resilienz dich stark machen – auch wenn das Leben dich fordert erschien zuerst auf Freedom Lover.

Ok, es gibt so ein paar negative Emotionen und Verhaltensmuster, die immer ordentlich ihr Fett wegbekommen.

Und natürlich auch irgendwo zu Recht, denn oftmals bremsen sie uns aus, verhindern, dass wir glücklich sind oder lassen uns als letztes Licht der Parade dastehen.

Mir ist es dennoch wichtig immer wieder zu betonen, dass Gefühle ihre Daseinsberechtigung haben und auch Verhaltensmuster einen guten Grund haben, warum sie in unserem Leben sind.

Denn es gab mal eine Zeit in der sie uns sehr gute Dienste erwiesen haben.

Darum möchte ich heute auch einfach mal das Thema Selbstzweifel und Unsicherheiten ein bisschen in einem anderen Licht darstellen, denn die Dinge sind nie ausschließlich schwarz oder weiß bzw. gut oder schlecht.

Wie sagt man so schön: Grau ist das neue Schwarz.

Also, falls du auch des Öfteren mal mit Selbstzweifeln zu kämpfen hast, dann darfst du sie heute mal feiern und dich beruhigt zurücklehnen, denn hier erfährst du, welche positive Seiten sie mit sich bringen.

Die verborgenen Stärken deiner Selbstzweifel

#1 Wachstum beginnt oft dort, wo du es am wenigsten erwartest

Mir ist durchaus bewusst, dass sich Selbstzweifel nicht gerade in die Schiene „gutes Gefühl“ einordnen lassen und dass sie uns oft ausbremsen.

Auf der anderen Seite kann dieses „stoppen“ aber auch was Gutes haben.

Denn wir schießen nicht einfach so los, kommen gleich ins Handeln und geben Gas.

Nein oftmals treten wir ein Schritt zurück und hinterfragen das Ganze.

Und hier liegt die größte Chance für dich.

Selbstzweifel zwingen uns genau hinzusehen.

Sie fordern uns heraus unsere Entscheidungen, Handlungen und Ziele zu reflektieren.

Und das ist großartig!

Denn indem wir uns selbst kritisch beleuchten, öffnen wir die Tür zu bewussten Veränderungen.

Am besten auf Papier – schnapp dir also ein Journal und reflektiere in solchen Momenten:

• Was hält mich gerade zurück den nächsten Schritt zu gehen?
• Wovor habe ich Angst?
• Wovor könnten diese Zweifel mich beschützen wollen?
• Wie berechtigt sind dieser Zweifel wirklich?

Journaling bringt so viel Klarheit und Bewusstsein für innere Prozesse in dein Leben – einfach mal ausprobieren und überraschen lassen, was du für geniale Antworten findest.

#2 Das unsichtbare Geschenk hinter jeder Herausforderung

Wir haben oft das Gefühl benachteiligt zu sein, wenn wir mit Selbstzweifeln und Unsicherheiten zu kämpfen haben.

Und ja, es ist nicht immer einfach und es wäre natürlich toll, wenn sie sich mit einem *Puff* in Wohlgefallen auflösen würden.

Was aber vielen nicht bewusst ist, klar haben es die anderen, die selbstsicher durchs Leben gehen und sich dem ganzen Thema erst gar nicht stellen müssen, einfacher.

ABER – wenn du bereit bist dich deiner Selbstzweifel zu stellen und dich ihnen anzunehmen, sei es, indem du:

• sie reflektierst
• hinterfragst
• ihnen auf den Zahn fühlst
• dich mehr mit dem Thema auseinandersetzt
• oder dich ihnen trotz deiner Angst stellst

Dann ist das wie ein Fitnessstudio für deine innere Widerstandsfähigkeit (Resilienz).

Was meine ich damit?

Jedes Mal, wenn du eine Hürde der Selbstzweifel überwindest, dann zahlst du damit auf dein Selbstvertrauens-Konto ein.

Wichtig hierbei: Mach es sichtbar z.B. durch ein Eintrag in dein Journal, ein extra Erfolgsjournal, dein Dankbarkeitstagebuch etc..

Hier gibt es super viele und unterschiedliche Methoden, die alle sehr hilfreich sind.

Denn jedes Mal, wenn du eine Hürde überwunden hast, ist das ein Beweis dafür, dass deine Zweifel in diesem Fall unbegründet waren.

Und mit dem schriftlichen Beweis aus deinem Journal kannst du deinem Mindset mit der Zeit auch ein hübsches make-over verpassen – nämlich von „Zweifel“ zu „Ich habe schon so viel geschafft, das kann ich auch schaffen – ich versuch’s einfach“.

Wenn du dich also deiner Selbstzweifel annimmst und dir ihnen bewusst wirst, kannst du dein Selbstvertrauen und auch deine innere Widerstandsfähigkeit (Resilienz) step by step stärken.

#3 Der verborgene Weg zu mehr Empathie und starken Beziehungen

Du kennst wahrscheinlich auch dieses unglaublich gute Gefühl, wenn dir jemand ein ganz ehrliches „Ich kann dich so gut verstehen, mir geht es genau so“ entgegenbringt.

Ein Gleichgesinnter, jemand, der mich versteht und weiß wie es mir geht.

Und genau dieser jemand bist du.

Denn lass dir eins gesagt sein, wir alle sind mit Selbstzweifel gespickt, die einen mehr, die anderen weniger – manche in dem einen Lebensbereich, die anderen in ganz anderen.

Und nur, weil man nicht gleich nach außen hin sieht, dass jemand Zweifel in sich trägt, bedeutet es nicht, dass er sie nicht hat.

Du wärst überrascht, wenn du wüsstest, wie viele Menschen auch in deinem Umfeld unter Selbstzweifel leiden.

Und hier liegt eine der großen Stärken der Selbstzweifel: Indem du genau weißt, wie es sich anfühlt von Selbstzweifel und Unsicherheiten betroffen zu sein, kannst du viel empathischer auf die anderen zugehen.

Das macht dich nicht nur nahbar und zugänglich, sondern es ermöglicht dir auch, tiefere und authentischere Verbindungen mit den Menschen um dich herum aufzubauen.

#4 Wenn Selbstzweifel dich zu Höchstleistungen anspornen

Du kennst das vielleicht auch, wir zweifeln dran, ob wir der Aufgabe wirklich gewachsen sind und geben alles, um ja gut vorbereiten zu sein.

Wir spielen evtl. sogar Schreckenszenarien durch – was, wenn die Präsentation nicht funktioniert – lieber auch noch ein paar extra Karteikarten vorbereiten, tragen unserem Partner die Präsi noch 3x vor – oder auch einer guten Freundin, sind zum Termin überpünktlich etc..

Selbstzweifel können uns zu ungeahnten Höchstleistungen antreiben, weil wir alles dafür tun, um es ja nicht zu verbocken.

Warum diesen Vorteil also nicht gleich bewusst nutzen?

Nimm dir also ruhig die Zeit, um dich auf wichtige Aufgaben oder Gespräche eingehend vorzubereiten, das gibt dir nicht nur mehr Sicherheit, sondern steigert auch die Qualität deiner Arbeit.

Und genau das ist einer der positiven Pluspunkte von Selbstzweifel: Du wächst über dich hinaus und meisterst Aufgaben mit einer Sorgfalt und einem Einsatz, den du vielleicht nicht erreicht hättest, wenn du dir von Anfang an sicher gewesen wärst.

#5 Warum dich Unsicherheiten nahbar und echt machen

Unsicherheiten machen uns nahbar und authentisch, sie sind ein Ausdruck unserer Menschlichkeit.

Indem du zu deinen Schwächen stehst und nicht versuchst sie zu vertuschen, kommt das bei deinen Mitmenschen viel sympathischer rüber.

Denn du versuchst nicht ein Bild der Perfektion aufrechtzuerhalten, sondern zeigst dich so, wie du wirklich bist – mit all deinen Ecken und Kanten.

Und hab bitte keine Angst davor, dass dich deswegen andere belächeln oder gar ausgrenzen.

Denn das Ding hier ist: Du möchtest Gleichgesinnte in dein Leben bringen.

Menschen, die dir gut tun, mit denen du offen, ehrlich und authentisch sein kannst, Menschen, für die du dich nicht verstellen musst.

Darum sei lieber ehrlich zu dir und zu den anderen, denn umso eher wirst du auch diese wunderbaren Menschen in dein Leben bringen, die dich schätzen und die es verdient haben an deiner Seite zu sein.

Geheime Vorteile der Selbstzweifel – Das Fazit

Selbstzweifel können sich oft wie ein echter Bremsklotz anfühlen.

Wie du aber heute gesehen hast, haben sie auch eine überraschend positive Seite.

Anstatt sie also als Feind zu betrachten, sieh sie als Chance, bewusste Entscheidungen zu treffen, deine Empathie zu vertiefen und sogar über dich hinauszuwachsen.

Selbstzweifel können dir helfen, echte Verbindungen zu knüpfen und deine innere Widerstandsfähigkeit Schritt für Schritt zu stärken.

Natürlich ist mir durchaus bewusst, dass du nicht ewig mit diesen ungebetenen Gästen (Gedanken der Selbstzweifel) im Oberstübchen herumlaufen möchtest.

Musst du auch nicht.

Aber solange du daran arbeitest sie Schritt für Schritt loszuwerden, kannst du dich mehr auf die positiven Seiten konzentrieren und dich somit mehr in Akzeptanz statt Widerstand üben.

Denn das macht das Ganze um einiges einfacher.

Und wenn du dir Unterstützung bei der Überwindung deiner Selbstzweifel wünschst, dann schnapp dir mein Workbook der Reihe Reflect & Connect zum Thema Selbstzweifel.

Hier erfährst du mehr zum Thema und findest konkrete Übungen, die dir dabei helfen, deine Selbstzweifel zu reflektieren und nachhaltige positive Veränderungen in diesem Bereich in dein Leben zu bringen.

Gezielte Selbstreflexion hilft dir dabei mehr Klarheit und Bewusstsein zu gewinnen.

Zudem stärkst du damit dein Selbstvertrauen, denn jeder Zweifel, den du überwindest, macht dich stärker.

Also, schnapp dir dein Journal, notiere deine Gedanken und entdecke die verborgenen Schätze, die in deinen Selbstzweifeln liegen.

Dein zukünftiges Ich wird es dir danken.

Auf deinem Weg dahin wünsche ich dir jede Menge wunderbarer Erkenntnisse.

Happy Journaling

Deine Julie

Der Beitrag 5 Überraschende Vorteile von Selbstzweifeln – so fördern sie dein Wachstum erschien zuerst auf Freedom Lover.

Bist du jemand, der des Öfteren mal ja sagt, obwohl du eigentlich nein meinst?

Prinzipiell ist natürlich nichts verwerfliches dran anderen unsere Hilfe anzubieten, für andere da zu sein oder auch mal zurückzustecken.

Aber gerade People Pleaser neigen zu Übertreibungen und vergessen sich dabei oft selbst.

Im „People Pleaser Test“ findest du heraus, ob sich deine Hilfsbereitschaft noch im grünen Bereich befindet oder ob du hier vielleicht dringend einen neuen Weg einschlagen solltest, damit du und dein eigenes Leben nicht zu kurz kommen.

Vorher schauen wir uns noch gemeinsam 5 Anzeichen an, die als Warnsignal dienen, dass du vielleicht zu oft ins People Pleasing abtauchst.

Das soll dir dabei helfen mehr Bewusstsein für dieses Verhaltensmuster zu entwickeln, so dass es dir einfacher fällt dich beim nächsten Mal dabei zu ertappen.

Also lass uns gleich loslegen und schauen, ob dir die folgenden Anzeichen vertraut vorkommen.

Bist du ein People Pleaser? 5 Anzeichen, die du nicht ignorieren solltest

Du kannst nur schwer „Nein“ sagen

Du kennst das sicher: Jemand bittet dich um einen Gefallen, und obwohl du eigentlich keine Zeit oder Lust hast, sagst du trotzdem Ja.

Warum?

Weil es sich irgendwie falsch anfühlt, Nein zu sagen – du willst nicht als unhöflich oder unkooperativ gelten.

Also bürgst du dir noch mehr auf, obwohl du schon genug um die Ohren hast.

Und solltest du es dennoch schaffen mal ein „Nein“ rauszubringen, dann hast du das Gefühl, dich dafür rechtfertigen zu müssen.

Es fällt dir schwer, klare Grenzen zu setzen

Du hast Schwierigkeiten, klare Grenzen zu setzen und diese auch zu kommunizieren.

Vielleicht zum einen einfach aus dem Grund, weil dir deine eigenen Grenzen gar nicht so bewusst sind.

Wann ist das Limit erreicht? Wann ist das Fass voll?

Aber zum anderen natürlich auch, weil du niemandem vor den Kopf stoßen willst, du willst niemanden enttäuschen, versuchst es jedem recht zu machen – eben auch über deine Grenzen hinaus.

Selbst wenn das Limit erreicht ist, du müde und ausgelaugt bist, so bietest du immer noch deine Hilfe an, stimmst Anfragen zu oder übernimmst extra Arbeit.

Du handelst aus Angst vor Ablehnung

Gefallen um jeden Preis.

Klar, war es doch damals in der Steinzeit schon wichtig dazuzugehören. Denn wurden wir aus einem Kreis ausgeschlossen, so hat das den sicheren Tod für uns bedeutet.

Ganz so dramatisch ist es heute nicht mehr, dennoch ist es wichtig für uns in sozialen Beziehungen unseren Platz zu finden und ein Teil der Gemeinschaft zu sein.

Bei People Pleasern ist diese Angst aber stärker ausgeprägt und sie tun alles dafür nicht irgendwo anzuecken.

Fällt es dir auch manchmal schwer deinen Standpunkt klar zu vertreten, neue Ideen zu äußern oder deine Wünsche auszudrücken, aus der Angst heraus, dass du dafür auf Ablehnung stoßen könntest?

Du änderst deine Meinung, um Konflikte zu vermeiden

Hast du auch des Öfteren das Bedürfnis deine Meinung anzupassen oder lieber gar nichts zu sagen, nur um Konflikte zu vermeiden, die Harmonie zu wahren und vor anderen nicht doof dazustehen.

People Pleaser sind wie ein Chamäleon, das seine Farben je nach Umgebung wechselt.

Die große Gefahr hierbei: Wenn man ständig seine Meinung anpasst, nur um die Harmonie zu wahren und niemanden zu verärgern, dann ist das auf Dauer ziemlich anstrengend und führt dazu, dass man sich selbst verliert.

Übermäßige Sorge um die Meinungen anderer

Auch ein Klassiker: Die übermäßige Sorge um die Meinungen anderer.

Hier gibt es zwei Herausforderungen für People Pleaser.

#1 Du zögerst viel zu oft bevor du überhaupt etwas sagst oder handelst – alles wird vorher im Kopf hin- und herüberlegt und abgewogen – kann ich das so wirklich sagen? In Gruppen hältst du dich eher zurück und wenn du was sagst, dann stimmst du den anderen eher zu, als dass du deine eigene Meinung teilst.

#2 Du grübelst im Nachhinein noch ewig lange, nachdem du dich von anderen verabschiedet hast:

• Hab ich vielleicht was falsches gesagt?
• War das jetzt doof, was ich gesagt habe?
• Nicht dass sie das jetzt in den falschen Hals bekommen hat.
• Was denken sie jetzt bloß von mir?
• Ist sie jetzt vielleicht sauer auf mich? Das hätte ich vielleicht nicht sagen sollen.

Du entschuldigst dich übermäßig

Ein kleines Wörtchen, was fast überall eingeschoben wird: Sorry.

Ist dir vielleicht schonmal aufgefallen, dass du dich zu häufig entschuldigst, obwohl es gar nicht deine Schuld war?

Es ist fast schon wie ein Automatismus geworden.

Vielleicht gab es ein Missverständnis bei einer Verabredung und zack ziehst du die Schuld auf deine Seite „Sorry, das hab ich wohl falsch verstanden“.

Du suchst ständig nach Anerkennung

Die Bestätigung von anderen – so ein verdammt gutes Gefühl.

Ein Dankeschön, ein wertschätzendes Kommentar für geleistete Arbeit, ein Lob – es fühlt sich einfach toll an.

Klar, wer mag das nicht.

Schwer wird es nur, wenn du deinen (Selbst)Wert daran fest machst.

Hast du z.B. super Arbeit geleistet und das wird lobend erwähnt, dann fühlst du dich großartig, ein tolles Gefühl, alles richtig gemacht.

Hast du dagegen gute Arbeit geleistet, keiner erkennt es an, lobt dich oder wird es gar unter den Tisch fallen gelassen, dann fühlst du dich schlecht, fragst dich, was du hättest besser machen können und denkst einfach, dass deine Arbeit nicht gut genug war.

Du machst also deinen Selbstwert quasi daran fest, wie andere dich bewerten.

Diese Abhängigkeit von äußerer Anerkennung kann zu einer ständigen Achterbahn der Gefühle führen.

Du bist auf der Suche nach dem nächsten Lob, dem nächsten Zeichen der Wertschätzung, nur um dich vollständig und wertvoll zu fühlen.

Lesetipp: Selbstwertgefühl stärken – Mit diesen 4 einfachen Tipps

Du vernachlässigst deine eigenen Bedürfnisse

Ok, an dieser Stelle mal ein ehrliches Wort: Ich lerne eher selten Menschen kennen, die genau ihre Bedürfnisse benennen können.

Meist geht es eher so – Beschreibung des IST-Zustandes: Ich bin heute müde und hab keine Kraft mehr.

Die Bedürfnisse dahinter könnten folgende sein: Ruhe, Me-Time, entspannen, eine Auszeit, etc..

Darum fällt es uns generell auch manchmal etwas schwerer unsere Bedürfnisse zu kommunizieren, weil wir uns dessen erst mal bewusst sein und sie dann auch noch benennen müssen.

Darüber hinaus fällt es dir aber selbst wenn dir bewusst ist, was du heute brauchst bzw. dir deine innere Stimme sagt, dass du dich heute nach Ruhe oder einer Pause sehnst, schwer, dies zu kommunizieren.

Vielleicht weil du das egoistisch finden würdest dich auszuruhen, obwohl jemand anders deine Hilfe braucht.

Es fällt dir schwer bzw. du zögerst, um Hilfe zu bitten

Du weißt, dass du heute mal gut eine helfende Hand brauchen könntest. Entweder, um den Stapel Arbeit abzuarbeiten, die Kinder zu versorgen, die Party vorzubereiten, einzukaufen etc..

Dennoch fragst du nicht nach Hilfe, weil du …

• … andere nicht belasten willst
• … das doch wohl auch allein schaffen kannst
• … die anderen bestimmt wichtigeres zu tun haben

Wohingegen du sofort springst, wenn jemand anders Hilfe braucht.

Einfach weil du denkst, dass du und deine Bedürfnisse nicht so wichtig sind, wie die der anderen.

Du fühlst dich emotional erschöpft

Fühlst du dich des Öfteren erschöpft und überfordert?

Du hast alles gegeben, wo es nur ging, aber dennoch erfüllt dich das nicht.

Trotz deiner Hilfsbereitschaft und aufopfernden Art fühlst du dich innerlich leer und manchmal auch einfach nur ausgenutzt.

Du fühlst dich allein gelassen mit deinen Wünschen, deinen Bedürfnissen und dem was du wirklich willst.

Immer nur für andere da sein, raubt einem auf Dauer die Lebensenergie.

Du bist traurig und unzufrieden und überlegst, was du falsch gemacht hast und vielleicht auch, ob du dich nicht vielleicht einfach ein bisschen mehr anstrengen musst, damit die anderen dich noch mehr zu schätzen wissen.

Lesetipp: Negative Gefühle – Loswerden oder annehmen?

Das war ein kleiner Überblick von ein 5 Anzeichen, die auf ein stark ausgeprägtes People Pleaser Verhaltensmuster hinweisen.

Um jetzt aber nochmal ein bisschen tiefer in die Frage „Bin ich ein People Pleaser“ einzusteigen, findest du hier den People Pleaser Test.

Ein Selbsttest mit dem du dir ein besseres Bild davon machen kannst, welche der oben genannten Anzeichen auf dich zutreffen.

Der People Pleaser Test – 20 Fragen für deine Selbstreflexion

Im folgenden findest du ein paar Reflexionsfragen, die dir mehr Aufschluss darüber bieten, wie weit du den Zeh bereits in den People Pleaser Teich gesteckt hast.

Bitte nimm dir ein Blatt zur Hand und beantworte die nachstehenden 20 Fragen je nachdem mit: „Trifft zu“, „Trifft teilweise zu“, „Trifft nicht zu“.

• Ich habe oft das Bedürfnis, eine Erklärung mitzuliefern, wenn ich mal Nein sage
• Manchmal brennt mir etwas auf der Seele, aber ich behalte es lieber für mich, damit kein Streit entsteht
• Ich ertappe mich öfter dabei, wie ich meine Hilfe anbiete, obwohl ich eigentlich eine Pause bräuchte
• Es fällt mir schwer, um Hilfe zu bitten, weil ich niemandem zur Last fallen möchte
• Ich fühle mich oft unwohl dabei, andere wissen zu lassen, was ich wirklich denke, aus Angst, dass sie es vielleicht in den falschen Hals bekommen könnten
• Wenn es darum geht etwas zu unternehmen, frage ich erst mal die anderen, worauf sie Lust haben, bevor ich meine eigenen Wünsche äußere
• Ich gebe eher selten zu, dass ich von jemandem enttäuscht bin und tue das mit einem „Ach, das ist doch kein Problem“ oder „Das ist okay für mich“ ab
• Selbst wenn ich am Limit bin, finde ich es schwer, klar zu sagen, dass ich gerade zu viel um die Ohren habe
• Ich finde es wichtiger, dass es den anderen (meiner Familie, meinem Partner, meinem Team, etc.) gut geht, bevor meine Bedürfnisse erfüllt werden – dafür ist später auch noch Zeit
• Ich bin nach Gesprächen mit anderen oft im Monolog mit mir und überlege, was sie wohl über mich denken könnten und ob das vielleicht nicht richtig oder blöd war, was ich gesagt habe
• Ich ertappe mich oft dabei, wie ich anderen zustimme, auch wenn ich anderer Meinung bin, nur um Konflikte zu vermeiden
• Ich merke wie sich meine Gedanken oft darum drehen, was andere gesagt haben und wie sich meine Meinung dadurch ändert – eigentlich haben sie recht
• Es fällt mir oft schwer meinen Standpunkt zu vertreten, aber eigentlich ist mir das auch gar nicht so wichtig
• Ich bin glücklich, wenn es den anderen gut geht und dafür stecke ich auch gerne mal zurück
• Ich habe manchmal das Gefühl ausgenutzt zu werden, traue mich aber nichts zu sagen, weil ich keine Lust auf Streit habe. Vielleicht bilde ich es mir auch nur ein
• Wenn jemand eine Bitte an mich hat, dann spüre ich oft einen sofortigen Druck zustimmen zu müssen, obwohl ich zu diesem Zeitpunkt eigentlich gar nicht kann oder keine Lust habe
• Selbst bei kleinen Entscheidungen überlege ich, was andere wohl bevorzugen würden, statt auf mein Bauchgefühl zu hören
• Ich vermeide es oft, Kritik auszuüben, selbst wenn mich etwas stört, denn einerseits ist es mir mega unangenehm und andererseits möchte ich die Harmonie nicht gefährden
• Wenn es zu einem Konflikt kommt, fühle ich mich oft als die Person, die nachgeben muss, um die Harmonie zu wahren
• Obwohl ich bereits eine Entscheidung getroffen habe, habe ich mich schon des Öfteren umentschieden, nachdem ich die Meinung anderer dazu gehört habe

Nun schau dir bitte einmal deine Ergebnisse an. In welchem Bereich hast du dich eingependelt? Treffen mehrere Aussagen auf dich zu? Vielleicht nur teilweise?

Das sind die Bereiche in denen du gerne genauer hinsehen darfst, was das People Pleaser Verhalten angeht.

Hier darfst du gerne lernen mehr auf dich acht zu geben, deine Bedürfnisse, sowie klarere Grenzen zu kommunizieren und auch gerne mal „Nein“ zu sagen.

People Pleaser Test – Das Fazit

Wir alle haben manchmal Tendenzen, anderen gefallen zu wollen.

Das ist nichts negatives oder ein Zeichen von Schwäche – es macht dich menschlich.

Aber wenn dir nun bewusst geworden ist, dass zu viele Aussagen auf dich zutreffen und sie dir im Alltag im Weg stehen, dann ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie du deine Bedürfnisse und Grenzen besser wahrnehmen und schützen kannst.

Dank daran: Deine Bedürfnisse und Gefühle sind genauso wichtig wie die der Menschen um dich herum.

Und manchmal bedeutet ein „Nein“ zu anderen eben auch ein „Ja“ zu dir selbst.

Alles Liebe

Deine Julie

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Die Tage werden kürzer und die Blätter verändern ihre Farbe. Wir spüren den Übergang der Jahreszeiten.

Doch wie oft nehmen wir uns wirklich Zeit, um diesen Wandel bewusst zu erleben? Der Herbst ist eine Zeit der Veränderung und auch eine Zeit der Reflexion.

Im hektischen Alltag geht dieses Bewusstsein jedoch oft verloren.

Wir fragen uns, wo die Stunden und Minuten geblieben sind. Tage verschwimmen, Erinnerungen verblassen. Wie oft sind wir uns wirklich unserer Handlungen bewusst? Oder laufen wir einfach nur im Autopilot-Modus?

Der Herbst bietet eine besondere Gelegenheit: Eine Gelegenheit, aus dieser Routine auszubrechen.

Die fallenden Blätter erinnern uns an die Vergänglichkeit. Sie fordern uns auf, den Moment zu schätzen. Es ist eine Zeit, in der wir uns auf das Wesentliche besinnen können.

Unsere täglichen Routinen hinterfragen. Und vielleicht sogar neue Gewohnheiten schaffen. Gewohnheiten, die uns helfen, bewusster zu leben.

Der Herbst lädt uns ein. Ein, uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Um in den Spiegel zu schauen. Und uns zu fragen: „Lebe ich wirklich bewusst?“

Die Antwort mag für jeden unterschiedlich sein. Doch der Herbst gibt uns die Chance, wieder mehr Bewusstsein in unser Leben zu bringen.

Während die Tage kürzer werden und die Blätter langsam fallen, scheint auch unser Inneres einen langsameren Rhythmus anzunehmen.

Es ist, als würde der Herbst uns einladen, genauer hinzuschauen und tief in uns hineinzuhören.

Aber warum gerade dieser Wechsel der Jahreszeit? Was hat der Herbst, was andere Jahreszeiten nicht bieten?

Hier kommen acht Gründe, die den Herbst zur perfekten Zeit für innere Reflexion und bewusstes Leben machen.

8 gute Gründe, warum der Herbst die beste Zeit für Bewusstsein und Reflexion ist

Zeit des Loslassens

Genau wie Bäume ihre Blätter abwerfen, könnten auch wir überlegen: Welche alten Gewohnheiten, festgefahrenen Überzeugungen oder belastenden Emotionen trage ich noch mit mir herum? Der Herbst schenkt uns diesen besonderen Moment, Altes hinter uns zu lassen und frisch zu starten.

Kürzere Tage, längere Nächte

Wenn die Tage kürzer werden und die Dämmerung früher einsetzt, gibt es diesen natürlichen Drang, sich in eine gemütliche Ecke zurückzuziehen. Es scheint, als ob die sinkende Helligkeit uns dazu anregen möchte, tiefer in unsere Gedanken und Gefühle einzutauchen. Ein Moment, um das Innenleben genauso wertzuschätzen wie das Äußere. Der Herbst schenkt uns diese stille Zeit des Nachdenkens.

Ruhe kehrt ein

Der Sommer war voller Leben – Urlaube, Aktivitäten, Beisammensein mit Freunden. Jetzt, mit dem Herbst kehrt eher eine besinnliche Ruhe ein. Sie schenkt uns die Möglichkeit innezuhalten, erlebtes zu reflektieren und uns von dem lebhaften Sommer zu erholen.

Herbstreflexion

Der Herbst ist so ein bisschen wie eine sanfte Erinnerung, dass das Jahr sich dem Ende neigt. Er schenkt uns die Zeit, noch einmal innezuhalten, die bisherigen Erfolge zu würdigen und uns vielleicht auch mal die eine oder andere Lektion ins Gedächtnis zu rufen. So können wir mit klarerem Blick und neuem Elan ins kommende Jahr starten.

Passende Fragen zur Herbstreflexion findest du weiter unten im Text.

Inspiration der Veränderung

Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs – die Temperaturen sinken, das Laub verändert seine Farben, und die Tierwelt bereitet sich auf den Winter vor. Diese sichtbaren Veränderungen in der Natur können uns inspirieren, über die Veränderungen in unserem eigenen Leben nachzudenken und wie wir uns an sie anpassen oder von ihnen lernen können.

Herbstliche Dankesmomente

Viele Kulturen feiern im Herbst Erntedankfeste. Diese Traditionen erinnern uns daran, dankbar für das zu sein, was wir haben, und bieten eine Gelegenheit, über die „Früchte“ unserer eigenen Arbeit, Bemühungen und Erfahrungen im Laufe des Jahres nachzudenken.

Gemütlichkeit trifft Gedankentiefe

Der Herbst lädt dazu ein, sich in warme Decken zu hüllen, einen heißen Tee zu genießen und es sich zuhause gemütlich zu machen. Diese Atmosphäre des Wohlbefindens und der Geborgenheit bietet den idealen Rahmen für tiefe Gedanken und Reflexionen.

Vom Sommertrubel zur Herbstgemütlichkeit

Im Gegensatz zum Sommer, in dem Grillabende, Seebesuche und andere soziale Aktivitäten häufig sind, kommt jetzt auch der soziale Part in eine ruhigere Zeit. Die optimale Zeit, um es sich mit seinen Lieblingsmenschen Zuhause gemütlich zu machen und bei einer Tasse heißer Schokolade die guten Gespräche zu genießen.

Reflexionsfragen für den Herbst: Veränderung bewusst erleben

Der Herbst, mit seinem sich verändernden Laub und kühleren Temperaturen, verkörpert wie kaum eine andere Jahreszeit den Wandel.

Doch nicht nur die Natur durchläuft ihre jährlichen Verwandlungen, auch wir Menschen befinden uns im stetigen Wandel.

Oftmals sind es jedoch die kleinen, kaum bemerkten Veränderungen, die sich über die Zeit hinweg summieren und unser Leben prägen.

Eine bewusste Reflexion kann uns helfen, diese feinen Nuancen der Veränderung wahrzunehmen, zu verstehen und in unser tägliches Leben zu integrieren.

Sie ermöglicht uns nicht nur, zurückzuschauen und zu erkennen, woher wir kommen, sondern auch, vorwärtszublicken und zu entscheiden, wohin wir gehen wollen.

Durch die Betrachtung unserer Erfahrungen, Gefühle und Erkenntnisse können wir unsere inneren Landkarten neu zeichnen, alte Pfade verlassen und neue Wege betreten.

Besonders im Herbst, wenn die Tage kürzer werden und wir uns mehr in unseren eigenen vier Wänden aufhalten, bietet sich die Gelegenheit, in uns hineinzuhorchen.

Die folgenden Reflexionsfragen sollen dir dabei helfen, diesen inneren Dialog zu vertiefen.

Sie sollen dich dazu anregen, dich mit den Veränderungen in deinem Leben auseinanderzusetzen, sie wertzuschätzen und mit neuem Bewusstsein in die bevorstehende Winterzeit zu starten.

Nimm dir einen Moment Zeit, mach es dir gemütlich und tauche ein in die Welt der Selbstreflexion.

Denn manchmal sind es gerade die stillen, nachdenklichen Augenblicke, die uns die größten Einsichten schenken.

Also schnapp dir am besten Zettel und Stift oder dein Journal und schenke dir ein bisschen mehr Bewusstsein und Erkenntnisse zum Thema Veränderungen in deinem Leben.

12 Reflexionsfragen zum Thema Veränderung

• Welche bedeutenden Veränderungen habe ich in diesem Jahr erlebt?
• Welche Lektionen oder Erkenntnisse habe ich auch diesen Veränderungen gewonnen?
• In welchen Bereichen meines Lebens wehre ich mich aktuell noch gegen Veränderung? Und warum?
• Wovor fürchte ich mich, sollte eine Veränderung in diesem Bereich eintreten?
• Welche Gefühle tauchen in mir auf, wenn ich an bevorstehende Veränderungen denke?
• Welche davon sind motivierend und welche einschüchternd?
• Wer in meinem Leben unterstützt mich besonders in Zeiten der Veränderung?
• Welche inneren Überzeugungen oder Geschichten erzähle ich mir selbst über Veränderung?
• Sind diese eher unterstützend oder hinderliche?
• Wie möchte ich, dass mein Leben im nächsten Jahr aussieht, und welche Veränderungen muss ich vornehmen, um dorthin zu gelangen?
• An welches Ereignis oder welche Situation kann ich mich erinnern, bei dem ich mich erfolgreich an eine große Veränderung angepasst habe?
• Was hat mir damals am meisten geholfen?

Fazit – Warum der Herbst die beste Zeit für Bewusstsein und Reflexion ist

Während die Tage wie im Flug vergehen, sollten wir uns immer wieder daran erinnern, diese besondere Jahreszeit bewusst zu erleben.

Die fallenden Blätter, die kürzer werdenden Tage und die ruhigen Momente zuhause bieten uns eine wertvolle Chance: Die Chance, tiefer in uns selbst hineinzuhören, Altes loszulassen und mit neuem Bewusstsein in den Tag zu starten.

Es ist nicht immer leicht, im hektischen Alltag einen Augenblick der Ruhe zu finden. Doch gerade der Herbst bietet die perfekte Kulisse, um kurz innezuhalten und uns zu fragen: Lebe ich wirklich das Leben, das ich leben möchte? Oder bin ich einfach nur froh, wenn die Tage schnellstmöglich rum sind?

Denk dran, es ist nicht nur eine Jahreszeit, die sich verändert. Es ist eine Chance, uns selbst zu verändern, uns selbst neu zu entdecken und mehr Bewusstsein in unseren Alltag zu bringen.

Also, lass den Herbst nicht einfach so an dir vorbeiziehen. Nimm seine Einladung an und nutze diese besondere Zeit für dich.

Alles Liebe, Deine Julie

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Wie oft hast du schon deine Pläne geändert, deine Meinung für dich behalten oder dich einfach kleiner gemacht, weil du befürchtet hast, was andere denken könnten?

In diesem Blogpost erkunden wir, warum wir so empfänglich für die Meinungen anderer sind und wie wir uns endlich davon befreien können.

Denn es ist höchste Zeit, dass du deinen Fokus wieder auf die wichtigste Stimme in deinem Leben richtest – nämlich deine eigene.

Was denken die anderen?

Kommt dir eine der folgenden Situationen vielleicht bekannt vor?

Die Fahrt mit den Öffis

Dieses ungute Gefühl, wenn dich andere von oben bis unten zu mustern scheinen. Hab ich irgendwo ein Fleck? Steht mein Hosenstall vielleicht offen? Was denkt sie bloß? Die denkt sich bestimmt: „Wie sieht die denn aus? Das
passt ja mal gar nicht zusammen – null Stil, graues Mäuschen.“

Das Meeting

„Warum schauen mich gerade alle so an? Hab ich etwas Falsches gesagt? Was denn? Ich dachte das war eine gute Idee. War es nicht? Oh mein Gott, am liebsten würde ich gerade im Erdboden versinken. Wie blöd kann man
nur sein. Hätte ich doch bloß die Klappe gehalten.“

Oder

„Ich habe eine gute Idee, glaube ich zumindest, also ich denke, dass sie gut ist. Aber was, wenn ich sie nun laut ausspreche? Vielleicht ist sie doch nicht so gut. Und was, wenn sie die anderen blöd finden? Was, wenn sie über mich
lachen?“

Um jetzt nur mal einige Einwände der anderen zu nennen.

Kurzum die Meinung anderer ist uns verdammt wichtig!

Uns kommen ständig solche Gedanken und sofort lassen wir unsere Träume sausen, schieben sie auf, räumen sie erst mal wieder in die hinterste Ecke unserer Gedankenkiste und hören auf uns weiter mit ihnen zu beschäftigen.

Es ist so oft so, dass wir uns klein machen, zurückhalten oder gar nicht das ausleben, was wir wirklich möchten, aus Angst vor den Reaktionen der anderen.

Die Meinung anderer scheint eine so große Macht über uns zu haben, dass wir unsere Bedürfnisse manchmal lieber zurückstellen, anstatt anzuecken oder gar einen kritischen Blick von unserem gegenüber zu ernten.

Wir stimmen Dingen zu, von denen wir vielleicht ganz anderer Ansicht sind und verneinen Dinge, von denen wir eigentlich innerlich überzeugt sind, nur um nicht anzuecken.

Aber was steckt eigentlich hinter dem ganzen Hokus Pokus? Warum sind wir eigentlich so abhängig von der Meinung anderer?

Und welche Frage noch viel bedeutsamer ist: Wie kannst du dieses Muster für dich auflösen?

Zuerst einmal ist es wichtig, zu verstehen, wo diese Verhaltensmuster überhaupt herkommen oder kurz gesagt: Warum wir so ticken, wie wir ticken.

Warum bin ich so abhängig von der Meinung anderer? Die 2 Hauptgründe

Unsere Natur

Es gab eine Zeit in unserer Geschichte, da war es überlebenswichtig sich anzupassen und zu einer Gemeinschaft zu gehören.

In der Zeit, als wir noch mit der Steinkeule über der Schulter herumgelaufen sind, hätte für uns der Ausschluss aus einer Gemeinschaft den sicheren Tod bedeutet.

Also waren wir quasi dazu genötigt uns anzupassen und uns somit auch die Meinung anderer zu Herzen zu nehmen.

Natürlich ist das heute nicht mehr so, aber unsere Urinstinkte und Bedürfnisse aus der damaligen Zeit sind geblieben.

Zudem ist eines unserer psychologischen Grundbedürfnisse das Bedürfnis nach Bindung – Wir sind nun mal soziale Wesen.

Wir möchten von den anderen respektiert und anerkannt werden, wir möchten geliebt und geschätzt werden.

Das ist also der eine Grund, warum uns die Meinung anderer so wichtig ist.

Und der andere …

Unsere Erziehung

Wenn wir zur Welt kommen, ist unser Gehirn nur zu 25% ausgebildet.

Auf dieser Festplatte befinden sich gewissermaßen nur die Basics, die uns am Leben erhalten.

Alles weitere wird programmiert.

Von den Eltern, unserem Umfeld, der Kultur, in der wir aufwachsen etc..

Natürlich wollen unsere Eltern nur das Beste für uns und vor allen Dingen wünschen auch sie sich, dass uns jeder mag.

Also werden uns so Sätze wie z.B.:

• Sei immer brav und artig
• Sei immer nett und lächle
• Sei nicht so motzig, die Leute mögen keine motzigen Mädchen
• Tu schön das, was man dir sagt, hörst du

quasi einprogrammiert.

Somit werden wir von klein auf darauf getrimmt es den Menschen in unserem Umfeld recht zu machen, lieb zu sein und uns anzupassen.

Du versuchst die Erwartung von allen zu erfüllen und dich anzupassen, um ja auch dazuzugehören.

Diesen inneren Antreiber nennt man: Mach es allen Recht!

Und sollten wir uns aus welchem Grund auch immer mal daneben benehmen, dann lernen wir eins ganz schnell: Wenn wir uns nicht so verhalten, wie wir uns verhalten sollen, dann bekommen wir nicht das was wir wollen und das ist als Kind vor allen Dingen eins: Liebe – welche für uns in diesem Stadium überlebenswichtig ist.

• Nein! Du warst nicht lieb. Die Mama ist böse mit dir
• Du hast dich heute unmöglich bei den Nachbarn benommen, geh bitte
  sofort auf dein Zimmer
• Wenn du dich jetzt nicht sofort benimmst gibt es heute Abend keine Gute
  Nacht Geschichte

Und so wächst unsere Angst vor allen Dingen vor einer Sache: Ablehnung – und das bis ins hohe Alter.

Wir versuchen mit allen Mitteln zu verhindern, dass wir abgelehnt werden.

Sei es zuerst von den Eltern, der Familie, dann von Freunden, Mitschülern, Kollegen, Chefs etc..

Und mal ganz ehrlich, wenn wir auf die Geschichte von uns Frauen zurückblicken, allein im letzten Jahrhundert, da muss ich sagen, da war ja nur anpassen und ins System passen angesagt. Gruselig!

Glücklicherweise hat sich das um einiges gebessert.

Unser Kopf scheint allerdings manchmal noch in der Vergangenheit festzuhängen.

Unsere Software braucht dringend ein Update!

Aber du weißt ja: Was man antrainiert, kann man auch abtrainieren oder umtrainieren.

Es kostet uns lediglich zwei Dinge: Zeit und Energie

Wie kann mir die Meinung anderer egal sein/werden?

Aber wie bloß? Wie können wir unsere Gedanken und Verhaltensmuster hinsichtlich dem Umgang mit der Meinung anderer ändern?

Wenn du bis hierhin gelesen hast, dann bin ich mir ziemlich sicher, dass das Thema für dich gerade brandaktuell ist und ich hoffe, dass dir die bisher gelesenen Zeilen gefallen haben.

Diese bilden nämlich einen Teil des 1. Kapitels meines Workbooks “Was andere über mich denken, ist nicht meine Sache”. Welches dir dabei hilft dich von der Meinung anderer zu befreien.

Hier erfährst du, was die Meinung anderer konkret mit dir zu tun hat – deinen Selbstzweifeln, Ängsten und Unsicherheiten – und wie du es schaffen kannst diesen neutral zu begegnen und sie nicht mehr so sehr an dich ranzulassen.

Dieses Workbook soll dir dazu dienen deine Stimme wieder die lauteste in deinem Leben sein zu lassen.

Du möchtest gerne mal reinschnuppern und eine Übung für dich ausprobieren?

Dann hab ich hier genau das Richtige für dich – das Mini-Workbook zum Thema.

Hier kannst du eine der Übungen aus dem Workbook durcharbeiten und sehen, wie sich bereits mit einer kleinen einfachen Übung deine innere Haltung verändern kann.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei diesem kleinen mentalen Experiment und wunderbare Erkenntnisse für deinen Weg.

Alles Liebe

Deine Julie

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Kennst du das auch, diesen Moment, in dem du in deine Wohnung kommst und du findest einen einzigen Chaoshaufen vor?

Tage lang hast du es geschafft dich geschickt mit einem Blick in die andere Richtung an dem Wäscheberg vorbei zu manövrieren.

Der unsortierte Zeitungsstapel auf dem Wohnzimmertisch ähnelt langsam dem schiefen Turm von Pisa und die ganzen unsortierten Stapel von Briefen, To-Do-Listen und sonstigem Krimskrams auf dem Esstisch wolltest du eigentlich schon längst bearbeitet und ordentlich einsortiert haben.

Würde auf dem Tisch doch nur mal so gähnende Leere wie im Kühlschrank herrschen, wäre alles tip top.

Und dann kommt dieser Moment, indem du dich aufrappelst, weil du vielleicht gerade

• ein super gutes Gespräch mit einer Freundin hattest, das dir jede Menge Energie gegeben hat oder
• eine neue Inspiration auf Instagram gefunden hast von einer tollen Influencerin, die dir mit einfachen Tipps und Tricks zeigt, wie du im Handumdrehen die Wohnung auf Vordermann bringst und dich ihre tolle, saubere Wohnung so motiviert hat, dass du das jetzt selbst ausprobieren möchtest oder
• das Hörbuch von Marie Kondo „Magic Cleaning“ gehört hast und dein Eifer nun nicht mehr zu bremsen ist

Es gibt jede Menge dieser Funken, die unser inneres Feuer entfachen können.

Und jedes Mal ist es dieselbe Mischung, die das Feuer zum Brennen bringt: Ein Gedanke (das Stroh) und die Energie (der Funke) und plötzlich sind wir on fire.

Wir sind nicht mehr zu bremsen, bis alles picobello ist.

Und danach fragen wir uns, warum wir das denn eigentlich so lange vor uns hergeschoben haben, denn eigentlich hat es doch gar nicht so lange gedauert, sogar etwas Spaß gemacht und zudem noch viel mehr Energie freigesetzt.

Wie im Außen so im Innen.

Auch in unserem Inneren sammelt sich mit der Zeit so einiges an, was mal einen turbo clean nötig hätte.

Darum möchte ich heute ein paar Tipps mit dir teilen, die dir dabei helfen werden, deinem Mindset einen ordentlichen Frühjahrsputz zu verpassen und dir somit jede Menge Energie, Klarheit und Fokus zurückbringen.

Also viel Spaß damit!

Braindumping

Braindumping ist eine wundervolle Methode, bei der du deinen Kopf einfach mal durchlüftest.

Du lässt deinen Gedanken freien Lauf, versuche sie nicht zu unterdrücken, zu bewerten oder gar zu verdrängen. Lass sie einfach so laufen, wie sie kommen und dann bring sie direkt aufs Papier.

Mach deinen Kopf frei, hol alles raus, was drin steckt, seien es Grübeleien, To-Dos, die noch abgearbeitet werden müssen, Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft – egal was, schreib einfach alles mal runter.

Das hilft dir dabei, deinen Kopf freizubekommen und bringt dir neue Energie und auch Klarheit.

Erfolgsgeschichten

Nichts kann so motivierend sein, wie die Erfolgsgeschichte von jemandem zu hören, der bereits den Weg gegangen ist, den man vor sich hat – und dabei auch noch erfolgreich geworden ist.

Egal welches Ziel du verfolgst, sei es auswandern, dich selbstständig zu machen, eine gelassene Mama zu werden, dich aus einer toxischen Beziehung zu lösen, um die Welt zu tingeln oder was es auch immer sei.

Es gibt immer jemanden oder auch mehrere, die den Weg schon einmal gegangen sind und von denen du lernen kannst.

Es tut so unglaublich gut zu hören, dass es bereits Leute geschafft haben und ihr Wissen und Erkenntnisse können so wahnsinnig wertvoll für deinen Weg sein.

Zudem kannst du aus ihren Fehlern lernen und somit eine Abkürzung nehmen.

Im Netz wirst du mit ziemlicher Gewissheit jede Menge Menschen finden, die bereits den Weg gegangen sind, den du dir vorgenommen hast.

Lass dich von ihrer Geschichte und ihrem Mindset inspirieren und dann schreibe deine Eigene.

Selbstreflexion

Die Selbstreflexion ist eine so wunderbare Methode, um viel Licht in die dunklen Ecken unserer grauen Zellen zu bringen.

Fragen sind das stärkste Tool im Coaching. Manchmal kann eine einfache Frage eine 180 Grad Wendung im Leben bewirken.

Einfach mal die Dinge hinterfragen, vielleicht auch aus einem anderen Blickwinkel zu sehen und schon bekommt die Story einen ganz anderen Geschmack.

Gerade noch etwas festgefahren oder auf der Stelle tretend, kann sich im nächsten Moment schon der Himmel öffnen und die Sonne strahlt einen an.

Bestandsaufnahme

Ok, womit soll ich denn überhaupt beginnen? Eine gute Frage.

Wo stehst du denn gerade? Eine noch bessere!

Denn egal, wo du hinwillst, würde ich grundsätzlich fast immer sagen, dass es möglich ist. Die Frage ist nur, wo du gerade stehst und wie dann die weiteren Schritte aussehen, um an dein Ziel zu kommen.

Wir laufen manchmal einfach darauf los, teilweise ohne Plan und ganz oft ohne überhaupt zu wissen, wo unser Startpunkt ist.

Denn sind wir mal ganz ehrlich, im ersten Moment erscheint uns das „sich darüber im Klaren zu werden, wo man steht“ als Zeitverschwendung, man will lieber ins Handeln, ins Tun kommen und loslegen und nicht erst mal einen Schritt zurückgehen, um die aktuelle Lage zu checken.

Und glaube mir, ich kann das nur allzu gut nachvollziehen, denn wie oft bin ich schon gestartet, ohne zu wissen von wo und wo die Reise überhaupt hingehen soll.

Die Reise war immer spannend und interessant, hat mich allerdings viel mehr Zeit und Energie gekostet als es hätte sein müssen.

Deswegen kann ich dir nur ans Herz legen, nimm dir die Zeit und werde dir darüber bewusst, wo du gerade stehst und wo du hinwillst.

Denn Klarheit ist ein absoluter Beschleuniger für deinen Weg.

Vernetze dich mit Gleichgesinnten

Das kann einem so viel Energie auf dem Weg geben, gerade wenn einem mal die Puste ausgeht.

Oft haben wir das Gefühl, dass wir mit unseren Ideen, Träumen und Vorhaben ein regenbogenfarbenes Einhorn in unserem Umfeld sind.

Viele von unseren Mitmenschen können unsere Träume oder Vorhaben gar nicht verstehen und sehen uns nur kritisch an, verstehen nur Bahnhof oder versuchen es uns auszureden.

Und ja, da können unter anderem auch mal unsere Lieblingsmenschen dazu zählen, was dann besonders schmerzhaft ist.

Das ist bei weitem aber nicht so schlimm wie wir denken, denn wir können in einigen Bereichen absolut unterschiedlicher Meinung sein und uns dennoch wunderbar verstehen.

Man muss nicht immer in allen Bereichen einer Meinung sein.

Wichtig ist dennoch, dass du Menschen findest, die in diesen Bereichen genauso ticken wie du. Mit denen du dich austauschen kannst, die dich bestärken, dich anfeuern und dir neue Energie geben, wenn du mal einen Durchhänger hast.

Im Business auch gerne als Master Mind Gruppen bekannt. Hierbei handelt es sich um Gruppen Gleichgesinnter, die sich in regelmäßigen Abständen zu ihrem Wahlthema austauschen.

Es ist einfach von so unheimlichem Wert jemanden zu haben, der den Weg mit einem geht – auch wenn es nur ein Stück weit ist.

Einfach mal jemanden, den man fragen kann, mit dem man sich austauschen kann und der einem Feedback gibt, wenn man vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr sieht.

So wird uns auch ganz schnell bewusst, dass es noch mehr von den regenbogenfarbenen Einhörnern gibt, vielleicht nicht in unserem aktuellen Umfeld, aber es gibt sie. Du musst sie nur finden. 

Ziele überprüfen

Manchmal haben wir das Gefühl genau zu wissen, wo wir hinwollen, wir starten voller Elan und Eifer, geben alles und dann plötzlich auf halber Strecke fragen wir uns manchmal, ob man das überhaupt noch will.

Ein bekannter Spruch lautet ja: Wenn der Plan nicht funktioniert, dann ändere den Plan. Aber niemals das Ziel.

Das kann ich nicht ganz so unterstreichen, denn manchmal machen wir Pläne, stecken uns Ziele und dann kommt das Leben und macht dir einen schönen Strich durch die Rechnung.

Plötzlich haben sich vielleicht Prioritäten und Werte verschoben, sich unser Bewusstsein erweitert, wir vom Leben einen völlig neuen Weg vorgegeben bekommen, der vorher so noch nicht da war.

Ja und nun? Trotzdem an dem Ursprungsplan festhalten?

Nein, natürlich nicht.

Unsere Ziele sind ja nicht in Stein gemeißelt.

Natürlich ist es wichtig Ziele zu haben und diese auch zu verfolgen, mindestens genauso wichtig ist es aber diese von Zeit zu Zeit zu überprüfen und zu entscheiden, ob diese noch stimmig sind oder ob sie eventuell ein Update benötigen.

Planen

Ein Spruch lautet: Wenn es nicht geplant wird, dann wird es auch nicht umgesetzt.

Da ist meiner Meinung nach was Wahres dran.

Uns kreisen so viele geniale Ideen und Gedanken im Kopf rum, meist mit dem Einleitungssatz: „Eigentlich hätte ich mal richtig Lust drauf …….“ Oder aber „Eigentlich müsste ich ganz dringend mal ……. erledigen.“

Und dann kreisen diese Gedanken und kreisen und kreisen und schaffen es teilweise nicht mal auf eine To-Do-Liste.

Sie hängen in der Dauerschleife fest, entweder so lange, bis wir sie einfach ins Nirwana schicken oder bis die Hütte brennt und wir alles stehen und liegen lassen, um sie unter totaler Hetze zu erledigen.

Manche sind auch schon so weit, dass sie mit einer To-Do-Liste arbeiten – Aber dann kommt dies dazwischen und jenes und eins fix ist der Tag/die Woche/der Monat rum und man hat es wieder nicht geschafft. Aufschieberitis lautet das Trendwort dafür.

Darum, mach dir eine Liste mit allen anstehenden Aufgaben und Terminen, sowie Dinge, die du gerne erledigen möchtest, sortiere sie nach Priorität und dann plane sie fest in deinen Terminkalender ein.

Denn nur so kommst du in die Umsetzung und wir alle wissen doch, was es für ein wunderbares Gefühl ist, die Dinge von der To-Do-Liste zu streichen.

Leg eine Not-To-Do-Liste an

Wird denken oft, dass wir wissen, was wir wollen und was nicht.

Und dann zack, haben wir schon wieder etwas getan, was wir eigentlich nicht mehr tun wollten.

Ja, im Grunde wissen wir, was wir wollen und was nicht, sowie was uns gut tut und was nicht.

Aber hin und wieder verlieren wir einfach unseren Fokus, was ja ganz normal ist bei der ganzen Reizüberflutung, die den ganzen lieben langen Tag so auf uns einprasselt.

Da ist es dann hilfreich, eine kleine, liebevolle Erinnerung zu erhalten.

Und manchmal wird uns auch vieles erst bewusst, wenn wir uns damit auseinandersetzen.

Indem du dir also eine Not-To-Do-Liste anlegst, machst du dir nochmal ganz klar bewusst, was die Dinge sind, die du nicht mehr tun möchtest.

Durch regelmäßige Überprüfung dieser List, erinnerst du dich immer wieder daran auf diese Dinge zu verzichten.

Und was soll ich sagen – steter Tropfen höhlt den Stein.

Du wirst nach und nach damit aufhören diese Dinge zu tun, den durch Klarheit und Fokus können wir viel mehr in unserem Leben verändern, als wir denken.

Und somit lässt du diese kleinen, unangenehmen Kieselsteine des Lebens nach und nach aus deinem Schuh.

Lade dich mit positiven Vibes auf

Wir sind wie ein Schwamm und saugen alles auf – oft leider ungefiltert.

Genauso auch Energien unserer Mitmenschen.

• Ist die Kollegin z.B. heute mega schlecht gelaunt, bekommt man oft bereits beim Betreten des Raumes das Gefühl, dass die Luft so dick ist, dass man sie schneiden kann. Spätestens zum Mittag hin merkst auch du, wie sich das Gefühl von Anspannung in dir breit macht
• Hast du z.B. gerade mit deiner Freundin telefoniert, die sich zum gefühlt 1.000-mal über dasselbe Thema beschwert hat – an den sie nicht bereit ist auch nur irgendwas zu ändern – und das am besten über eine Stunde hinweg, so hast du beim Auflegen das Gefühl, dass sie dir quasi deine gesamte Energie ausgesaugt hat

Gleichermaßen funktioniert das aber auch glücklicherweise mit positiver Energie.

• Wenn du dich z.B. mit positiven, lustigen und fröhlichen Menschen austauschst – das muss nicht mal jemand aus deinem näheren Umkreis sein. Bereits ein kleiner, positiver Austausch an der Supermarktkasse kann unser Energielevel anheben
• Indem du einen positiven Podcast hörst oder dir ein Video von jemandem ansiehst, der dich inspiriert und motiviert, ist das ein Booster für deine Energie
• Und auch das Setzen klarer Grenzen, kann einem ein positives Gefühl von Stärke und Selbstvertrauen geben, welches wiederum deinen Energielevel steigen lässt

Media Detox

Einfach mal den Stecker ziehen!

Klar haben wir manchmal das Gefühl immer auf dem neusten Stand sein zu müssen, um nichts zu verpassen.

Aber genauso wie eine Tasse irgendwann überläuft, wenn man die Kaffeekanne einfach darüber hält und laufen lässt, so ist unser Kopf auch irgendwann voll. Und zum einen geht dann einfach nichts mehr rein und die Informationen schwimmen meist genauso schnell wieder raus, wie sie reingekommen sind und wir belegen wichtigen Speicherplatz für die wichtigen Dinge.

Zudem ziehen wir nur allzu gerne Vergleiche, gerade wenn wir auf Social Media unterwegs sind

• die Mama ist total gut zurechtgemacht, obwohl sie kleine Kinder hat
• das Pärchen unternimmt viel mehr als wir
• schau mal wie jung sie ist und schon ein eigenes Haus
• die sehen immer so glücklich aus und wir haben zu Hause nur Diskussionen

Dass die Wirklichkeit oft ganz anders aussieht, wissen wir ja eigentlich, dennoch kratzt es meist innerlich an unserem Selbstbewusstsein.

Oder was ich auch oft höre, gerade wenn die Nachrichten laufen ist

• Oh mein Gott, wie furchtbar, was für ein Schicksal, stell dir das mal vor

Gerade diesen Satz: „Stell dir das mal vor.“ Ist so unglaublich machtvoll, kann aber auch gleichzeitig so unheimlich viel Schaden anrichten.

Denn wenn wir uns – sei es auch nur für einen kurzen Moment lang – diese Situation wirklich so vorstellen und sie mit einer dazugehörigen, starken Emotion verknüpfen, dann brennt sich das in unser Gehirn ein und nimmt aller Wahrscheinlichkeit nach Einfluss auf unsere Zukunft.

Denn unser Gehirn kann nicht unterscheiden, ob wir es selbst erlebt haben oder ob wir es uns nur vorgestellt haben.

Sollten wir uns dann in Zukunft an einem ähnlichen Ort oder in einer annähernd ähnlichen Situation befinden, kommt sofort ein Warnsignal von unserem Gehirn – Achtung, Gefahr droht!

Denn es erinnert sich daran, dass da in der Vergangenheit schonmal was war.

Deswegen ist es gut, wenn du von Zeit zu Zeit einfach mal den Stecker ziehst und sich die Welt einen Moment lang allein weiterdrehen lässt, ohne deinen Kopf mit diesen zusätzlichen Informationen zu füllen.

Natur pur

Raus in die Natur und mit allen Sinnen genießen. Es gibt einen Ort, an dem unser Kopf total abschalten kann und an dem wir jede Menge neuer Energie tanken können – die freie Natur. Und ich meine hier nicht überlaufene Wanderwege, den vollgepackten Abschnitt am See oder die Skipisten.

Nein was ich meine sind die ruhigen Teile, wo man kaum jemanden trifft, einen Ort, an dem man einfach nur sein kann und der Natur beim Treiben zusieht.

Das ist einer der wenigen Orte, der keine Reaktion von uns benötigt.

Es ist fast genauso ein bisschen wie ein Detox – wobei es ist ein Detox. Einfach mal den Stecker von unserem Gedanken-TV ziehen, sich in Achtsamkeit und innerer Ruhe üben.

Die Natur bewundern, ihre Farben, ihre Töne, ihren Duft.

Die freie Natur ist einer der Orte, der uns in kürzester Zeit runterbringen kann, zur Ruhe kommen lässt und eine Pause verschafft.

Einfach mal den Kopf durchlüften, für einen Moment lang sein, im Hier und Jetzt.

Und falls du gerade keine Zeit hast in die freie Natur zu fahren oder diese ein bisschen weiter weg ist, dann empfehle ich die eine meiner absoluten Favoriten: Schau den Wolken beim Treiben zu.

In kürzester Zeit bringt dir das so viel Entspannung wie ein Kurzurlaub – unheimlich effektiv und wenn der Himmel dann noch blau dazu strahlt – unbezahlbar.

Übe dich in Dankbarkeit

Hier nochmal eine Methode, um deinem Mindset einen richtigen Glücksrausch zu verpassen.

Dankbarkeit steigert nicht nur dein Wohlbefinden, deinen Optimismus und deine Zufriedenheit, sondern es nimmt sogar einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit.

Es ist so einfach sich in Dankbarkeit zu üben, dennoch haben die kleinen Übungen der Dankbarkeit eine enorm große Wirkung auf uns.

Es gibt Studien, in denen Probanden abends lediglich 5 Dinge notieren sollten, wofür sie dankbar am Tag dankbar waren.

Diese 5 Dinge haben bereits ausgereicht, um in kurzer Zeit zufriedener und optimistischer zu werden.

Sei es am Abend vor dem Schlafengehen oder am Morgen nach dem Aufstehen, versuche mal für eine Woche lang – abends und morgens – an 5 Dinge zu denken, für die du in deinem Leben dankbar bist.

Und dann genieße dieses wunderbare Gefühl von einem warmen Sommerregen, welches sich in dir ausbreiten wird. 

Und wie hat Francis Bacon so schön gesagt: „Nicht die Glücklichen sind dankbar, es sind die Dankbaren, die glücklich sind.“

Frühjahrsputz für dein Mindset – Das Fazit

So, das waren jede Menge Impulse, die man erst einmal sacken lassen muss.

Generell gilt aber: Nichts bewegt sich, bis du es tust.

Vielleicht wirst du nicht alle durchprobieren und vielleicht spricht dich der eine Weg mehr an als der andere, ganz bestimmt sogar.

Wichtig ist nur, dass es nicht beim Lesen bleibt, sondern, dass du auch ins Handeln kommst.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren und für deinen Weg jede Menge wunderbarer neuer Erkenntnisse.

Alles Liebe

Deine Julie

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Manchmal fehlt uns einfach die nötige Energie und wir fühlen uns ausgelaugt und schlapp.

Zeit unseren Körper zu stärken und unsere Energiereserven wieder aufzuladen.

Da es nie nur den einen wahren Ansatz gibt und wir unser Wohlbefinden aus mehreren Perspektiven betrachten sollten, habe ich dir hier 20 Tipps zusammengetragen, die dir dabei helfen deinen Körper, Geist und deine Seele zu stärken.

#1 Media Detox

Einfach mal den Stecker ziehen und abschalten!

Meist werden wir schon auf der Arbeit von einer Flut an E-Mails überhäuft. Dann gehen wir nach Hause, scrollen in Facebook, Instagram oder Pinterest rum – und nebenbei läuft noch der Fernseher.

Wir leben unter einer absoluten Reizüberflutung, ohne es wirklich bewusst wahrzunehmen.

Deswegen einfach mal hin und wieder den Stecker ziehen – kein Fernseher, kein Internet, einfach mal die Ruhe genießen.

Das beruhigt deinen Geist und sorgt für Ruhe im Kopf.

#2 Nutze all deine Sinne

Durch ätherische Öle und beruhigende Entspannungsmusik kannst du auch deinen Geist in eine absolut entspannte Stimmung versetzen.

Durch so kleine Hilfsmittel fällt es uns leichter den Alltag loszulassen und Stress abzubauen.

Schon eine kleine Einheit von 15 Minuten am Tag kann Wunder wirken und sorgt für einen ausgeglichenen Geist, der dir das mit neuen, frischen Ideen und neuer Kreativität dankt. 

#3 Praktiziere Achtsamkeit

Indem wir regelmäßig Achtsamkeit praktizieren, lernen wir Dinge bewusster wahrzunehmen.

Meist sind unser Terminkalender und unsere To-Do-Listen so vollgepackt, dass wir nur so durch den Tag hetzen.

Indem wir einfach mal das Tempo rausnehmen und die Dinge mit mehr Achtsamkeit angehen, können wir viel weniger Reize aufnehmen und tun die Dinge, die wir tun, bewusster.

#4 Übe dich in Selbstreflexion

Auch die Selbstreflexion hilft uns dabei mehr Klarheit über unsere aktuelle Situation, den Stand unserer Ziele und Erfolge, sowie unsere aktuelle Gedanken- und Gefühlslage zu erlangen.

Regelmäßige Selbstreflexion hilft uns nicht nur dabei produktiver zu werden und mehr Fokus zu gewinnen, sondern es steigert zudem noch unser Selbstwertgefühl und unser Selbstbewusstsein.

Wie? Das erfährst du in diesem Post.

Zudem sorgt die Selbstreflexion für Klarheit im Kopf.

Indem du durch ein einfaches Brain Dumping mal alles aufs Papier bringst, was dir so im Kopf rumschwirrt, gewinnst du mehr Klarheit über deine Gedanken und gelangst zu mehr Ruhe.

#5 Optimiere deine Morgenroutine

Bei vielen besteht die feste Morgenroutine aus Zähneputzen, duschen und Kaffee – das war’s!

Aber gerade der Morgen ist die Prime Time – denn so wie du in den Tag startest, so verläuft und endet er meist auch.

Das bedeutet, wenn du gleich am Morgen etwas für deine mentale Stärke tust, so wie z.B. meditieren, lesen, journalen, dich in Dankbarkeit üben etc. wirst du viel entspannter und fokussierter durch den Tag gehen. Denn du hast dir bereits gleich am Morgen selbst etwas Gutes getan.

Wenn du noch auf der Suche nach einer geeigneten Morgenroutine bzw. Ideen und Impulsen für dich bist, dann solltest du diesen Artikel auf jeden Fall lesen. 

#6 Lesen

Nähre deinen Geist mit allem, was dich weiterbringt.

Ich weiß Romane sind manchmal ganz schön, einfach zu lesen und dienen der Entspannung, aber von was ich hier rede sind Bücher, die dich inspirieren, die dich weiterbringen und die dir neue Impulse für deinen Lebensweg geben.

Je nachdem wo du gerade in deinem Leben stehst oder welches Thema dich gerade beschäftigt, gibt es unzählige Bücher zu diesen Themen und Situationen.

Lerne von anderen, wie sie diese Herausforderungen oder ihren Weg in derselben Situation gemeistert haben – schließlich muss man ja nicht dieselben Fehler immer wieder machen…

#7 Nutze Kopf und Körper im Wechsel

Viele Menschen arbeiten den ganzen Tag im Büro. Um sich von einem anstrengenden Arbeitsalltag dann zu erholen, lesen sie, schauen Fern oder scrollen auf den Sozialen Medien herum etc..

Wichtig ist hier einen Ausgleich zu schaffen.

Je nachdem, ob du mehr körperlich oder geistig auf der Arbeit gefordert bist, solltest du versuchen dich nach getaner Arbeit mit dem Gegenteil zu beschäftigen.

Wenn du z.B. im Büro den ganzen Tag im Sitzen arbeitest, wäre zum Ausgleich nach getaner Arbeit ein knackiges Workout oder ein schöner Spaziergang perfekt.

Somit hältst du deinen Körper und Geist in Balance und bist ausgeglichener.

#8 Ausreichend Bewegung

Viele Allgemeinmediziner bestätigen, dass eine große Anzahl der Volkskrankheiten auf einen der folgenden Punkte zurückzuführen ist:

1. Mangelnde Bewegung
2. Schlechte Ernährung
3. Konsum von Alkohol und Tabak
4. Stress

Und obwohl wir das eigentlich alle wissen, fällt es und dennoch schwer uns nach einem harten Arbeitstag aufzurappeln, um z.B. für etwas Bewegung zu sorgen.

Schon drei Stunden spazieren gehen in der Woche tun dem Körper gut, stärken dein Immunsystem und helfen somit dabei Krankheiten vorzubeugen.

Es muss also nicht immer das Power-Workout sein, bei dem du fix und alle aus dem Studio gekrabbelt kommst.

Vielleicht einfach mal ein paar Stationen zu Fuß gehen, anstatt mit der Bahn zu fahren oder abends nach getaner Arbeit nochmal eine Runde um den Block drehen, statt gleich nach Hause zu fahren.

#9 Zucker Auszeit

Das Heimtückischste daran ist wohl, dass heutzutage in so vielen Lebensmitteln versteckter Zucker drin ist, dass uns gar nicht mehr bewusst ist, wie viel Zucker wir eigentlich zu uns nehmen.

Unser Körper hat sich schon so daran gewöhnt, dass wir locker mal eine ganze Tafel Schokolade wegputzen können, statt nur einen kleinen Riegel.

Die gute Nachricht ist, auch unser Zuckerkonsum ist Gewohnheitssache.

Klar fällt es zu Beginn schwer auf Zucker zu verzichten oder mal ein paar zuckerfreie Tage einzulegen, aber nach und nach wirst du feststellen, wie süß Obst wirklich schmecken kann.

Unsere Geschmacksnerven sind so übersättigt von der Süße des Industriezuckers, dass uns manches Obst gar nicht mehr so süß erscheint.

Aber wie gesagt, mit ein paar zuckerfreien Tagen allein werden deine Geschmacksnerven sich wieder umgewöhnen. Und plötzlich wird dir das Obst wieder viel süßer schmecken.

Und wenn du an so einem Tag frei von Industriezucker mal richtig Lust auf Süß hast, dann versuche doch mal ein paar getrocknete, ungezuckerte Früchte zu essen – gerade Datteln sind unheimlich süß und lecker.

#10 Stress abbauen

Nicht jeder Stress ist schlecht. Manchmal steht ja auch ein freudiges Ereignis bevor und wir haben Stress mit der Organisation, Planung und Ideensammlung. Diesen Stress nennt man Eustress, er lässt uns zur Höchstform auflaufen und klingt auch meist nach kurzer Zeit wieder ab.

Was uns hingegen richtig an die Nieren gehen kann ist der Disstress, also der negative Gegenpart.

Dieser kommt oft auf, wenn unsere Terminkalender und To-Do-Listen über einen längeren Zeitpunkt hinweg vollgepackt sind und wir aus diesem Hamsterrad gar nicht mehr rauskommen.

Wir stehen ständig unter Anspannung und gönnen uns keine Pausen.

Das geht so lange gut, bis wir dann letzten Endes auf der Nase landen, krank werden und gefühlt gar nicht mehr hochkommen.

Der Körper schüttet in diesem Moment vermehrt Kortisol aus, welches unserem Immunsystem schadet.

Aus diesem Grund ist es unheimlich wichtig regelmäßig kleine Pausen und Zeit für Entspannung einzubauen.

Sei es, indem du dir eine Massage gönnst, einfach mal eine gemütliche Zeit am frühen Abend auf der Couch verbringst, ohne Fernseher, dafür aber mit entspannter Musik und einer wohlriechenden Duftkerze oder was auch immer deinen Körper und Geist in absolute Entspannung versetzt.

Durch diese Entspannung gewinnst du wieder neue Energie, Glückshormone werden ausgeschüttet und Stress wird abgebaut.

#11 Ausgewogene Ernährung

Ein weiterer Punkt auf der Liste der Dinge, die uns vor Krankheiten schützen.

Ausgewogene Ernährung: Schon mindestens 1000-mal gehört, wir wissen es auch eigentlich alle, aber schaut man sich mal so in den Mittagspausen rechts und links auf den Tellern in den Kantinen um, so sieht das meist alles andere als gesund aus. 

Am optimalsten ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit saisonalen und regionalen Lebensmitteln.

Viel Obst, Gemüse und Wasser, Vollkornprodukten, weniger tierischen und dafür mehr pflanzlichen Lebensmitteln.

Weitere Tipps gibt’s hier bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Wenn Diskussionen bezüglich der Ernährung aufkommen, dann fällt oft das Argument, dass gesunde Ernährung so unheimlich teuer ist.

Natürlich, wenn man alles im Bio Laden kauft und nur zu den Markenprodukten greift, dann kann sich das schnell mal läppern.

Aber ganz ehrlich, saisonale und regionale Produkte gibt es auch meist schon in den Discountern zu günstigen Preisen.

Unser Körper ist unser Zuhause, er trägt uns ein ganzes Leben lang und alles, was wir dafür tun müssen, um ihn bei Laune zu halten, ist unter anderem ihn gesund und ausgewogen zu ernähren.

Ich finde, dass das ein ganz schön kleiner Preis für eine so enorm große Leistung ist.

#12 Stretching

Eine der wohl bekanntesten Formen des Stretchings aktuell ist Yoga.

Und auch wenn das nicht jedermanns Sache ist, so können kleine Stretching-Einheiten doch eine unheimlich große, positive Auswirkung auf unseren Körper haben.

Schon ein kleiner Sonnengruß am Morgen oder ein ausgiebiges Strecken im Bett, hilft unseren müden Muskeln dabei wach zu werden. Der Kreislauf kommt in Schwung und der Körper wird langsam warm.

Auch hin und wieder über den Tag verteilt ein kleines Stretching hilft uns dabei flexibel zu bleiben und beugt gleichzeitig Verletzungen vor.

Oft unterschätzen wir so kleine Übungen, weil wir denken, dass es uns eh nichts bringt.

Aber gerade die Arbeit am Computer führt dazu, dass wir oft in unserer Haltung „erstarren“ und uns verspannen.

Eine kleine Stretching-Einheit hier und da beugt dem ganzen vor und dient auch gleichzeitig unserer Entspannung.

#13 Vorbeugen ist besser als Heilen

Es gibt unzählige Hausmittel und kleine Tipps, die dir dabei helfen, deinen Körper zu stärken und somit Krankheiten vorzubeugen.

Ich greife ja hier immer gerne zu Hausmitteln.

Meine Lieblinge hier sind Ingwer, Kurkuma und Zimt, sowie Honig. Sie stärken nicht nur deine Abwehrkräfte, sondern wärmen dich in der kalten Jahreszeit auch von innen.

Sei es in Tee Form, als Zugabe zu heißer Milch oder anderen Speisen.

Mein absoluter Favorit ist ja die goldene Milch – Einfach eine Tasse Milch erhitzen, mit 1 kleinen EL Kurkuma, 1 TL Ingwer, schwarzem Pfeffer, ¼ TL Zimt und 1 TL Honig mischen – fertig ist dieses leckere Getränk.  

Bei wem es schneller gehen muss oder der sich nicht die ganzen einzelnen Zutaten zulegen möchte, der kann auch zur goldenen Milch* von Yogi Tea greifen.

#14 Entschleunigung

Regelmäßige Anwendungen von Techniken wie z.B. Meditation oder Autogenem Training wirken sich nachweislich auf unseren Entspannungszustand aus, welcher sich wiederum positiv auf die Selbstheilungskräfte unseres Körpers auswirkt.

Auch wenn du diese Techniken nur ein paar Minuten am Tag ausübst, hat das einen großen Einfluss auf deinen körperlichen Zustand und deine Gesundheit.

Viele Krankheiten heilt unser Körper ganz von allein, ganz ohne Zusatz von Medikamenten oder sonstigen Hilfsmitteln.

Alles was er hierfür benötigt ist ein bisschen Zeit, Ruhe und Entspannung.

#15 Sweet Dreams

Schlaf ist unheimlich wichtig und kann, wenn wir zu wenig davon bekommen auch eine unheimlich negative Auswirkung auf unsere Gesundheit haben.

Aus diesem Grund solltest du regelmäßig dafür sorgen, dass du ausreichend Schlaf bekommst. Wieviel Stunden ausreichend sind, das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Auch ein kleiner Power Nap zwischendurch kann wahre Wunder wirken, um wieder mehr Energie zu erlangen.

#16 Starte ein Herzensprojekt

Du hattest schon die ganze Zeit etwas geplant, so wie z.B. deine Wohnung umzugestalten oder zu dekorieren, ein Vision Board zu kreieren, einen Blog zu starten etc. dann ist jetzt der beste Zeitpunkt, um damit zu starten.

Am besten nicht lang fackeln, mach dir einen groben Plan und dann leg los. Es muss ja nichts Großes, Weltbewegendes sein (wenn doch – umso besser).

Wenn wir Herzensprojekte starten und umsetzen, machen wir uns selbst damit ein Geschenk.

Oft wünschen wir es uns schon so lange, z.B. die eine Wand mal neu zu streichen, neue Lampen aufzuhängen, etwas mehr Gemütlichkeit ins Schlafzimmer zu bringen etc. aber letzten Endes schieben wir es ewig lang vor uns her.

Haben wir es dann erst einmal getan, fragen wir uns, warum wir es nicht schon eher gemacht haben und allein bei dem Anblick geht uns das Herz auf.

#17 Miste aus und räume auf

Marie Kondo, die Koryphäe in der Welt des Aufräumens sagt folgendes darüber:

„Ein radikales Ausmisten und Entrümpeln wirkt auf die Seele wie ein symbolischer Schlussstrich unter die Vergangenheit.

Durch die achtsame Verabschiedung der Dinge, die weggeworfen werden sollen, können alte Bindungen an das Gestern gelöst und frische Energien für das Heute und das Morgen bereitgestellt werden.

Wünsche und persönliche Prioritäten treten plötzlich klarer hervor, sodass man deutlicher wahrnehmen kann, was man zum Leben braucht und was nicht.

Und was man weiterhin tun möchte oder womit man lieber aufhören sollte.“

Das finde ich mehr als zutreffend.

Nur zu oft halten wir uns an unnützen Dingen fest, die schon längst der Vergangenheit angehören und nicht unbedingt in positiver Erinnerung mit ihr stehen.

Viel Ramsch bleibt auch einfach stehen, frei dem Motto: Das kann man vielleicht irgendwann nochmal brauchen.

Indem du von Zeit zu Zeit mal ausmistest, wegschmeißt und den Rest ordentlich aufräumst, befreist du dich auch innerlich von diesem Ballast.

Zudem ist es einfach ein unheimlich gutes Gefühl in eine sauber, aufgeräumte Wohnung zu kommen und dann abends ohne schlechtes Gewissen die Füße hochzulegen.

#18 Setze neue Grenzen

Bis hier hin und nicht weiter!

Meist setzen wir uns keine offiziellen Grenzen, wir merken allerdings, wenn unsere unbewussten Grenzen überschritten werden, sei es von uns oder von anderen.

Darum ist es gut, dir bewusst zu machen, wo deine Grenzen liegen, für dich, sowie für andere.

Wir erlauben es anderen nur leider viel zu oft auf uns herumzutrampeln, uns auszunutzen oder uns für Dinge zu benutzen, die in unserem Wertesystem nicht einmal vorkommen.

Und dennoch machen wir es mit und fühlen uns danach schlecht.

Sorge dafür, dass solche Momente in Zukunft aus deinem Leben verschwinden, indem du ganz klare Grenzen für dich und andere setzt.

Bis hier hin und nicht weiter!

Du bist es z.B. leid, dass du dich immer wieder mit einer Freundin verabredest und sie dich immer wieder sitzen lässt oder viel zu spät kommt?

Dann setze dir ein Limit wie lange du bereit bist zu warten und teile ihr das auch mit und sobald das nochmal passiert, stehst du einfach auf und gehst.

Das ist nun ein sehr dramatisches Beispiel und wird dich am Anfang wirklich viel Überwindung kosten. Allerdings kostet es dich über die Zeit gesehen viel mehr Kraft und Energie, wenn du dich so behandeln lässt und dich innerlich immer schwarzärgerst, warum du so etwas mit dir machen lässt.

#19 Lerne nein zu sagen

Manchmal sind wir so darauf verpicht es allen recht zu machen und Everybody‘s Darling zu sein. Leider geht das meist auf unsere eigenen Kosten.

Darum ist es wichtig nein sagen zu lernen und am besten ohne eine Ausrede.

Nur zu oft habe ich mich in der Vergangenheit dabei erwischt, dass ich nach einem Nein direkt eine Erklärung oder Entschuldigung hinterher geschoben habe, warum ich dieses Nein nun verwende.

Im gleichen Atemzug, habe ich das Nein von anderen aber jedes Mal akzeptiert, ohne weiter groß nachzufragen.

Bis ich mir dachte, also irgendwie läuft hier was falsch!

Es ist dein absolutes Recht Nein zu sagen, sei es, weil es dir zu viel wird, weil dir in diesem Moment andere Dinge wichtiger sind oder einfach, weil du keine Lust darauf hast.

Wenn du z.B. an diesem Abend vorhattest dir eine Auszeit auf der Couch zu gönnen, dann sagst du ganz einfach, dass du heute Abend schon etwas vorhast. Das ist auch nicht gelogen, denn du solltest die wichtigste Person sein und somit ist auch ein Termin deiner Auszeit wichtig. 

#20 Erlaube dir regelmäßig Auszeiten zu nehmen 

Regelmäßige Auszeiten sind nicht nur wichtige für Körper und Geist, sondern tun auch deiner Seele gut.

Einfach mal nichts tun, sich einfach mal selbst die Zeit schenken, die man braucht, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen.

Wir stecken oft in diesem Ich-muss-Denken fest und alle anderen kommen vor uns, was uns auf Dauer schadet.

Indem wir uns kleine Auszeiten nehmen, sorgen wir dafür, dass unser gesamter Haushalt (Körper, Geist und Seele) im Einklang bleibt und wir gestärkt in den Tag starten können und unsere Balance wahren. Dann ist es auch nicht so schlimm, wenn ab und zu mal ein starker Sturm aufzieht.

So, ich hoffe es waren einige Anstöße und Impulse für dich dabei, um deine Mitte zu stärken.

Ich wünsche dir auf jeden Fall ganz viel Spaß beim Ausprobieren und wenn du noch weitere Tipps hast, dann lasse gern ein Kommentar da, dass auch die anderen davon profitieren können.

Deine Julie

Der Beitrag Körperbewusstsein: 20 achtsame Wege zu mentaler, physischer und seelischer Stärke erschien zuerst auf Freedom Lover.

Kennst du das auch manchmal? Du hast ein Ziel, ein Traum und hast losgelegt, aber so auf halber Strecke fragst du dich, ob das wohl wirklich so eine gute Idee gewesen ist.

Ob die ganze Sache wohl wirklich ihre Mühe und Anstrengung wert ist?

Was ist, wenn du scheiterst oder gar deine ganze kostbare Zeit umsonst in dieses Projekt investiert hast?

Selbstzweifel machen sich in dir breit und du bist kurz davor alles hinzuschmeißen.

So ziemlich jeder von uns kennt dieses Gefühl von Selbstzweifel und war bestimmt schon das ein oder andere Mal kurz davor aufzugeben.

Was diejenigen, die ihre Träume verwirklicht haben von jenen, die es einfach aufgegeben haben trennt ist das Durchhaltevermögen.

Gerade große Träume erfordern einen langen Atem.

Wie du dir diesen Atem behälst, damit dir nicht auf halber Strecke die Luft ausgeht, das erfährst du in diesem Post.

Aber zunächst einmal geht es um die Frage: Warum geht eigentlich so vielen unterwegs die Luft aus?

Mangelndes Durchhaltevermögen: Warum so viele Menschen aufgeben

Genauso wie es genug gute Gründe dafür gibt an einer Sache, die einem wirklich wichtig ist dranzubleiben, so gibt es für viele Menschen auch Gründe es doch eben sein zu lassen und aufzugeben.

Manchmal ist man wirklich nur ein Steinwurf von seinem Ziel entfernt. Da man aber nie weiß, wann genau der Erfolg eintritt, geht vielen auf dem Weg die Puste aus. Sie denken, dass es den ganzen Aufwand und die vielen Opfer, die sie erbringen müssen, nicht wert sei.

Also zerreden sich viele ihre Träume und Ziele (oder lassen sie sich zerreden), um dann ein weniger schlechtes Gewissen zu haben, wenn sie alles hinschmeißen.

Hier sind ein paar Gründe, warum viele Menschen unter mangelndem Durchhaltevermögen leiden und zu früh aufgeben: 

Es wird schwierig

Einer meiner Lieblingssprüche zum Thema Veränderung lautet: Am Anfang ist es schwer, chaotisch in der Mitte und wunderschön am Ende. 

So ist es meist einfach.

Man startet voller Motivation und Ehrgeiz mit einer neuen Sache. Doch nach einiger Zeit, merkt man, dass das gar nicht so läuft, wie man sich das vorgestellt hat.

Es kostet viel mehr Zeit, Kraft und Geduld als erwartet.

Teilweise warten lange Durststrecken auf einen, sowie einige Rückschläge.

So schwierig hatte man sich das nicht vorgestellt – dann doch lieber zurück in die Komfortzone, wo man genau weiß, was einen erwartet.

Schnelle Erfolge

Im Netz erhalten Beiträge wie z.B.: Wie du in einer Woche 7 kg verlierst; Wie du über Nacht zum Millionär wirst oder Wie du in einem Monat 10.000 € verdienst die meisten Klicks.

Viele suchen nach einem schnellen Weg, um mit möglichst wenig Aufwand einen möglichst hohen Erfolg zu erzielen.

Leider geht das Ganze nicht so einfach – alles braucht seine Zeit.

Hinter so Erfolgsgeschichten von Menschen, die z.B. 50.000 € im Monat verdienen stecken meist jahrelange harte Arbeit, viel Einsatz, Selbstdisziplin, ein starkes Durchhaltevermögen und eine Menge Rückschläge.

Aber sowas möchte man natürlich nicht hören – dann lieber die Erfolgsstories, in denen das Ganze über Nacht kam, ganz ohne Mühe.

Sobald allerdings klar wird, dass diese schnellen Erfolge nur eine tolle Verkaufsgeschichte sind, lässt die Motivation und das Bedürfnis einen großen Traum zu verfolgen ganz schnell nach – zu viel Aufwand und Mühe.

Vom Mut verlassen

Neue Wege zu gehen, bei denen man nicht weiß, was einen erwartet, erfordert Mut.

Je nachdem wie groß die Hürden sind, die man für seinen Traum in Kauf nehmen muss, kann einem das eine ganz schöne Angst einjagen.

Gründe hierfür können z.B. ein großer Kredit, ein Ortswechsel oder ein kompletter Neuanfang sein.

Da kann einen schon mal ganz schnell der Mut verlassen und man fragt sich, ob es die ganze Sache wohl wert sein wird.

Wird die Stimme der Angst im Kopf lauter, als die des Mutes, so lassen es die meisten sein und drehen hier lieber wieder um.

Nicht an sich selbst glauben

Je mehr Durststrecken, Steine und Herausforderungen einem auf dem Weg begegnen, desto eher beginnt man damit sich selbst und seine Idee in Frage zu stellen – Selbstzweifel machen sich so langsam breit.

Ob das wirklich eine gute Idee war?

Der Glaube an sich selbst ist einer der stärksten Antreiber und Motivationsfaktoren, den wir haben können.

Fällt dieser weg, so verliert man auch ganz schnell den Glauben an die Sache.

Auf die Neinsager hören

Egal welche Idee, welches Ziel oder welchen Traum man hat, es wird immer Menschen geben, die versuchen werden es einem auszureden.

Warum?

Da gibt es mehrere Gründe z.B.

• weil das eine Nummer zu groß für sie ist und sie selbst Angst davor haben, auch wenn es sie nicht wirklich betrifft
• um den anderen vor eventuellen Misserfolgen zu schützen
• oder aber auch, weil sie eventuell bereits einmal ihre Träume aufgegeben haben und wenn jemand anders es jetzt schaffen würde, bedeutet das im Umkehrschluss für sie, dass sie auch die Möglichkeit gehabt hätten

Es gibt zahlreiche Gründe, warum die Menschen so handeln wie sie es tun.

Wichtig ist nur, dass man sich bewusst macht, dass das ihre Ängste sind und nicht seine eigenen und dass man diese Ängste nicht auf sich überträgt.

Man merkt ja meist ganz schnell, ob man mit jemand etwas teilen kann oder ob man da auf Gegenwehr stößt.

Ich bin grundsätzlich der Überzeugung, dass man nicht versuchen sollte Leute von sich und seiner Idee zu überzeugen (außer es betrifft sie direkt mit). Man selbst muss daran glauben, das reicht für den Anfang. 

Was passiert, wenn du aufgibst?

Wenn du dich dafür entscheidest aufzugeben, dann speichert dein Gehirn diese Informationen für die Zukunft.

Die Folgen?

Was wäre wenn?

Wenn es sich hierbei um eine Sache handelt, die dir wirklich am Herzen lag, ein Traum oder ein Ziel, dann wirst du dir nach einer gewissen Zeit die Frage stellen: Was wäre gewesen, wenn ich es doch weiter versucht hätte?

Oft reagiert unser Kopf dann damit, dir weiß machen zu wollen, dass es ja eh nicht geklappt hätte – zurück bleibt dann deine Gegenfrage: Und was wäre wenn doch? 

Diese Frage verfolgt viele Menschen ein Leben lang – die Antwort darauf werden sie jedoch nie finden.

Demotivation

Jedes Mal, wenn du einen neuen Versuch starten möchtest, hängt ein schattiges graues Wölkchen über dir, das dir zuflüstert – das letzte Mal hat es auch nicht geklappt.

Und beim ersten kleinen Rückschlag, werden wir an unseren letzten Versuch erinnert und daran, dass das genauso begann.

Wir erkennen ein Muster welches uns zu folgendem Entschluss bringt: Das kann gar nicht klappen.

Was wiederum zur Folge hat, dass du weniger bereit sein wirst neue Dinge auszuprobieren.

Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl

Natürlich bekommt unser Selbstvertrauen und unser Selbstwertgefühl auch eine ganz schöne Schramme ab.

Wir verlieren wieder ein Stück weit Vertrauen in uns selbst und unsere Fähigkeiten.

Unser Selbstwertgefühl sinkt – ja wir fühlen uns sogar teilweise wie Versager.

Die Kirsche auf der Torte ist, wenn dich dann noch einer der Neinsager fragt: „Na, hat wohl nicht geklappt?“

Kopfhängend und bedröppelt ziehen wir uns dann zurück in unser Mauseloch.

Durchhaltevermögen stärken: Die besten Tipps

Jetzt aber mal Schluss mit den Geschichten vom Aufgeben, denn du bist ja bestimmt hier, weil du wissen möchtest, wie du dein Durchhaltevermögen steigern kannst und bist bereit deinen Traum anzugehen.

Die Tipps sind kurz und einfach, aber sehr effektiv. Also los geht’s!

Kenne dein Ziel

Ein klares Ziel vor Augen macht es uns so viel einfacher.

Wenn du genau weißt, was du willst, dein Warum dazu kennst und voll und ganz dahinterstehst, dann wird es das Ganze so viel einfacher für dich machen.

Wenn du dir ein starkes und klar definiertes Ziel gesetzt hast, mit einem starken Warum dahinter, dann beginne im nächsten Schritt damit dir Teilziele zu setzen.

Kleine Zwischenschritte helfen uns dabei am Ball zu bleiben und regelmäßig Erfolge zu erzielen, was wiederum motiviert und unser Durchhaltevermögen stärkt.

Visualisiere deine Ziele täglich.

Wenn du ein visueller Typ bist, kann ich dir nur empfehlen dir ein Vision Board zu erstellen.

Zum einen macht das super viel Spaß und zum anderen hast du deine Ziele somit tagtäglich bildlich vor deinen Augen.

Bereite dich auf den Wellengang vor

Motivationsschwankungen und Rückschläge gehören einfach zu großen Träumen dazu.

Deswegen ist es von Anfang an hilfreich diese zu akzeptieren, wenn sie kommen und sich davon nicht abschrecken zu lassen.

Im Gegenteil: Nimm sie dankend an als Lehrer oder Hinweis, wie es nicht funktioniert und dann mach es beim nächsten Mal besser.

Mir fällt zu diesem Thema immer Thomas Edison ein, der fast 9.000 Versuche unternahm, bis die Glühbirne auf dem Markt war.

Und als ein Mitarbeiter nach dem 1000-sten Versuch zu ihm meinte, dass sie gescheitert seien, sagte er nur entspannt: „Ich bin nicht gescheitert. Ich kenne jetzt 1.000 Wege, wie man keine Glühbirne baut.“

Wie im normalen Leben, so ergeht es uns auch auf dem Weg zu unseren Träumen. Es gibt Hochs und Tiefs, die mal etwas schwächer und mal etwas stärker sind.

Stell dich darauf ein, dass dir Steine in den Weg gelegt werden, Herausforderungen auf dich zukommen und du eventuell vom Weg abkommst.

Das alles ist kein Problem, solange du wieder aufstehst, dir den Staub abklopfst und weitergehst!

Suche dir Unterstützung

Umgebe dich mit Gleichgesinnten.

Wir haben irgendwie immer das Gefühl, dass wir die einzigen sind denen es auf der Welt so geht, bis wir auf Gleichgesinnte treffen die genau dasselbe erlebt haben.

Vielleicht wirst du sie nicht gleich in deinem näheren Umkreis finden, aber glücklicherweise gibt es ja noch das Internet.

Du wirst sehen, dass es wahrscheinlich ganz vielen Leuten genauso geht wie dir, egal um welches Thema es sich dabei handelt.

Wenn man das Gefühl hat nicht allein zu sein und zudem noch ein paar unterstützende und aufmunternde Worte findet, so ist das doch das Beste, was einem auf dem Weg passieren kann.

Egal welches Thema es ist, du wirst nie damit allein dastehen – dazu sind wir einfach zu viele Menschen auf der Welt.

Selbstreflexion

Nimm dir Zeit, um in Ruhe eine Selbstreflexion durchzuführen und zwar am besten schriftlich.

Was waren deine bisherigen Erfolge auf dem Weg? Notiere dir jeden einzelnen, um sie dir bewusst vor Augen zu halten.

Hat etwas nicht geklappt oder bist du vom Weg abgekommen? Nun dann reflektiere, was dich dazu gebracht hat vom Weg abzukommen und überlege dir gleichzeitig, was du das nächste Mal tun kannst, damit du dich nicht von deinem Weg abbringen lässt.

Erfolg hat, wer jeden Tag einen kleinen Schritt nach vorne geht.

Welchen Schritt gehst du heute?

Verpflichte dich

Verpflichte dich dir selbst gegenüber für deine Ziele und Träume einzustehen.

Manche gehen sogar soweit, dass sie ein Schriftstück aufsetzten: Hiermit verpflichte ich, (dein Name), mich dazu (dein spezifisches Ziel mit Deadline) zu erreichen/umzusetzen/etc..

Das mag sich im ersten Moment vielleicht etwas komisch anhören, hilft dir aber dabei dir selbst gegenüber ein Versprechen abzunehmen.

Wenn uns andere ein Versprechen abnehmen, dann geben wir alles dafür, um dieses auch einzuhalten, auch wenn unsere Bedürfnisse dafür warten müssen.

Genauso ernst solltest du auch das Versprechen an dich selbst nehmen – Verpflichte dich dir selbst gegenüber für deine Ziele und Träume einzustehen.

Sei es dir wert und lass keine Ausreden gelten!

Und solltest du doch einmal ins Straucheln kommen, dann kannst du ja immer noch deine Verpflichtungserklärung hervorholen und dich selbst fragen, ob du das Versprechen an dich selbst wirklich brechen möchtest.

Durchhaltevermögen – Das Fazit

Gib alles, aber gib nicht auf! Nicht, wenn es wirklich dein Traum ist.

Klar werden uns manchmal Steine in den Weg gelegt und natürlich läuft nicht immer alles nach Plan. Aber das Durchhaltevermögen ist das, was die Spreu vom Weizen trennt und die Leute, die ihre Ziele und Träume verwirklichen von denen, die es nicht tun.

Also triff eine Entscheidung, zu welcher Seite du gehören möchtest.

Keiner hat gesagt, dass es einfach wird. Aber sind nicht auch die Dinge für die wir wirklich alles geben mussten auch die Dinge, die wir hinterher am meisten zu schätzen wissen?

Wie hat Albert Einstein so schön gesagt: „Gib das, was dir wichtig ist nicht auf, nur weil es nicht einfach ist!“

Du hast es in der Hand und ich wünsche dir ganz viel Erfolg dabei.

Deine Julie

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Aktuell stoße ich beim Stöbern im Internet immer wieder auf dieselben Fragen und Hinweise: „Was sind deine Prinzipien?“ oder „Kenne deine Werte.“.

Und? Was sind deine Prinzipien im Leben?

Hast du überhaupt Prinzipien? Und lebst du auch danach?

Oder wonach richtest du aktuell deinen Kompass aus?

Manchmal ist es gar nicht so einfach herauszufinden, was eigentlich unsere Werte und Prinzipien sind, nach denen wir leben.

In diesem Zusammenhang stellen wir uns oft die Frage: „Was will ich eigentlich im Leben?“.

Hierüber hatte ich bereits einen Artikel verfasst, in welchem ich das Buch „Die 7 Wege zur Effektivität“* kurz genannt habe, welches daraufhin auch eine große Nachfrage auslöste – vor allen Dingen aber einige Fragen aufwarf.

Denn leider erweckt das Buch immer wieder den Anschein, dass es sich hierbei um ein reines Business Buch handelt. Das ist keineswegs so.

In diesem Buch werden die 7 Prinzipien (oder hier auch Wege genannt) für ein erfolgreiches Leben vorgestellt.

Ich bin ein absoluter Fan von dem Buch und auch von den 7 Prinzipien, deswegen möchte ich dir diese in dem heutigen Artikel vorstellen.

Was sind denn eigentlich die 7 Wege bzw. die 7 Prinzipien?

#1. Weg: Pro-aktiv sein

Hier geht es um das Thema Selbstwahrnehmung.

„Die Möglichkeit uns selbst wahrzunehmen, beiseite zu treten und unser Verhalten zu „werten“ bedeutet weitaus mehr als nur Pro-aktiv zu sein – es bedeutet jeder Mensch ist selbst für sein Leben verantwortlich.“

„Die Selbstwahrnehmung erlaubt uns nicht nur aus unseren eigenen, sondern auch aus den Erfahrungen anderer zu lernen. Darum können wir unsere Gewohnheiten auch selbst schaffen und verändern.„

In diesem Abschnitt liefert Covey ein paar bewegende Beispiele aus seinem Leben von Bekannten und Seminarteilnehmern, die einem richtig ans Herz gehen und den ersten Schritt sehr gut verinnerlichen lassen.

„Nicht das, was uns geschieht, verletzt uns. Es ist die Art, wie wir darauf reagieren.“

#2. Weg: Schon am Anfang das Ende im Sinn haben

Hier läd Covey dazu ein, dass wir uns einmal die Frage stellen: „Wie möchten wir, dass andere uns in Erinnerung behalten?“

Diesen Ansatz finde ich super interessant, zumal er hier auf die verschiedene Rollen eingeht, die jeder von uns im Leben besetzt.

Normalerweise, wenn es um Ziele geht, legen wir diese für verschiedene Lebensbereiche fest und nicht für Rollen.

Was ist damit genau gemeint?

Jeder von uns belegt im Leben verschiedenen Rollen, wie z.B. Ehefrau, Mutter, Tochter, Schwester, Mitarbeiter, Vorgesetzter, Vereinsmitglied, etc.

Und für diese Rollen gilt es sich Gedanken zu machen, Ziele zu entwickeln und uns diese dann täglich vor Augen zu führen, quasi wie ein Leitbild. Wie möchte ich in dieser Rolle in Erinnerung behalten werden?

Er erklärt wie uns Visualisierung und Affirmationen dabei helfen das Leitbild der jeweiligen Rolle tagtäglich zu verinnerlichen.

„Alles wird zweimal geschaffen, erst im Kopf und dann in Wirklichkeit.“

#3. Weg: Das Wichtigste zuerst tun

Hier dreht sich alles rund um das Selbstmanagement. Covey gibt ein paar tolle Werkzeuge an die Hand und erklärt wie wir diese erfolgreich einsetzen können. Wie z.B.

• Eisenhower Prinzip und wie es richtig genutzt werden sollte
• Zeit sparen durch Nein sagen lernen
• Fokus und Wochenplanung

„E. M. Gray hat herausgefunden, dass alle erfolgreichen Menschen eine Sache gemeinsam haben – sie tun die wichtigsten Dinge zuerst. Egal, ob es ihnen Spaß macht oder eine Menge Aufwand erfordert. Aber sie tun sie, im Gegensatz zu den weniger erfolgreichen Menschen.“

„Die eignen Prioritäten müssen geplant und umgesetzt werden und auch in noch so stressigen Zeiten nicht aus den Augen verloren werden.“

Seine Erklärungen werden gestützt durch zwei witzige Beispiele, von seinem Sohn und der lieben Gartenarbeit, sowie von seiner Frau und dem Fotografieren.

#4. Weg: Gewinn/Gewinn denken

Dieses Kapitel inspiriert, über seinen eigenen Charakter und das Verhalten nachzudenken, wie man z.B. wirklich auf die Leute zugeht (zugehen sollte), indem man sich beispielsweise die Frage stellt: “Bin ich bereit wirklich in die Beziehung mit meinem Gegenüber zu investieren, ja vielleicht auch sogar Kompromisse einzugehen?“

„Gewinn/Gewinn ist eine Einstellung, bei der Herz und Verstand immer Vorteile für beide Seiten suchen. Gewinn/Gewinn heißt, dass alle Vereinbarungen und Lösungen in menschlichen Interaktionen für beide Seiten zuträglich und zufriedenstellend sind. Bei einer Gewinn/Gewinn-Lösung fühlen sich alle Parteien mit der Entscheidung wohl.“

Es muss also nicht immer einer verlieren, damit der andere gewinnen kann, es können auch beide Parteien als Gewinner hervorgehen.

#5. Weg: Erst verstehen, dann verstanden werden

Hier kommt mal wieder der Klassiker zum Einsatz: „Behandle andere so, wie du von anderen behandelt werden willst.“

Wir möchten immer verstanden werden, aber legen selten den selben Wert darauf unseren Gegenüber zu verstehen.

Der hat noch nicht ganz ausgesprochen, um was es geht und zack haben wir die Patentlösung bereit: “Ja, ja, das ging mir damals genauso, ich weiß genau wie es dir geht, also ich sag dir jetzt mal was ich getan habe, also du musst auf jeden Fall….“

Aber wie groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass unser Gegenüber genau dasselbe fühlt wie man selbst, bzw. dass für ihn die Lösung die uns damals geholfen hat auch helfen wird und will er das überhaupt?

Wir denken immer wir hören zu, aber die meiste Zeit sind wir weit davon entfernt – wir filtern nach unseren Vorstellungen, bereiten uns im Kopf schon auf unsere Antwort vor, denken während dem Gespräch über andere Dinge nach.

Hier kommt ein tolles Beispiel von einem Vater Sohn Gespräch dran und Tipps zur praktischen Umsetzung.

#6. Weg: Synergien schaffen

Was sind Synergien?

Als Synergien, in diesem Zusammenhang gesehen, bezeichnet man die Zusammenwirkung von Menschen, die sich im Prozess gegenseitig fördern. „Der Teil Synergien schaffen ist einer der fruchtbarsten, kraftvollsten, kreativsten und innovativsten Teile.“

Hast du schon einmal zusammen in einem Team gearbeitet, in dem jeder an einem Strang gezogen hat?

Oder hast du schon mal mit deiner Familie eine große Feier geplant, bei der jeder mit angepackt hat und bei der alles Hand in Hand ging?

In solchen Momenten werden sehr starke Energien freigesetzt und man fühlt sich wie „unter Strom“ – das sind Synergien.

Die Zusammenarbeit bei der Energie freigesetzt wird, aus denen ein gegenseitiger Nutzen resultiert.

#7. Weg: Die Säge schärfen

Hierzu eine kleine Geschichte.

Ein Mann geht im Wald spazieren und trifft auf einen Holzfäller, der ist total verschwitzt und außer Puste. Sie kommen ins Gespräch.

Der Mann fragt: „Wie lange sägen Sie denn schon?“

Der Holzfäller antwortet: „Seit Stunden, aber irgendwie komm ich nicht mehr richtig voran.“

Mann: „Warum machen Sie nicht einmal eine Pause und schärfen die Säge?“

Holzfäller: „Das kann ich nicht, ich bin zu sehr damit beschäftigt Holz zu sägen.“

Eins steht fest – ohne Pausen kein Wachstum!

Leider nehmen wir uns nur zu selten die nötige Auszeit.

Hier unterteilt Covey den Selbsterneuerungsprozess in vier Bereiche: Physisch, Spirituell, Mental und Emotional/Sozial.

Alle 4 Bereiche stehen miteinander in Verbindung und beeinflussen sich gegenseitig.

Es ist unsere Aufgabe darauf zu achten, dass jeder einzelne Bereich ausgewogen ist und regelmäßig erneuert wird.

Auch hierzu gibt es wieder einige Tipps und Vorschläge für die praktische Umsetzung.

Was mir an diesem Buch am besten gefallen hat

Beispiele

Covey benutzt in diesem Buch ganz viele private Beispiele von seiner Familie. Damit gelingt es ihm natürlich die Wege sehr gut zu veranschaulichen und bildlich darzustellen.

Auch wenn man im ersten Moment vielleicht nicht versteht, wie eine Sache gemeint ist, wird es im nächsten Moment mit Beispielen erklärt.

Tipps zur Umsetzung

Zu jedem Weg gibt es in dem Buch Tipps und Aufgaben, wie man ihn in die Praxis umsetzen kann.

Du hast es in der Hand

Covey stellt gleich zu Beginn klar, dass es kein Patentrezept für die Probleme gibt und wenn man das Gelernte nicht umsetzt es auch nichts bringt.

Tiefgang

Er packt die „Probleme“ bei der Wurzel und liefert keine oberflächlichen Patentlösungen.

Meine Lieblingszitate aus dem Buch

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt die persönliche Freiheit zu wählen, wie man damit umgehen möchte.“

„Wie viele Menschen wünschen sich auf dem Sterbebett, dass sie mehr Zeit im Büro oder vor dem Fernseher verbracht hätten?“

„Und die Erfahrung zeigt: Glück erlangen wir oft, indem wir das, was wir jetzt wollen, dem opfern, was wir letztendlich wollen.“

„Es gibt nur zwei dauerhafte Vermächtnisse, die wir unseren Kindern hinterlassen können: Wurzeln und Flügel.“

„Alle wirklichen Veränderungen erfolgen von Innen nach Außen.“

„Unser Verhalten hängt von unseren Entscheidungen ab und nicht von den äußeren Umständen.“

„Der erste Schritt der Lösung liegt immer bei uns.“

Was mir nicht so gut an dem Buch gefällt

Fremdwörter

Es kann ja sein, dass es seinem wirklichen Wortschatz entspricht oder dass die Wörter so gewählt wurden, da auch viele Businessleute das Buch lesen und nicht der Eindruck erweckt werden sollte, dass es in die Richtung „Eso Spiri“ geht.

Aus diesem Grund werden Wörter wie Weltanschauung z.B. durch Paradigma ersetzt.

Das finde ich für den Laien eine kleine Herausforderung, da wir bei dem Wort Weltanschauung sofort ein Bild im Kopf haben, beim Wort Paradigma aber erst noch ein bisschen warm werden müssen.

Und es gibt noch ein paar weitere Wörter bei denen es so ist. Nichts destotrotz erklärt Covey immer gleich, die Bedeutung der Wörter.

Arbeitsbuch

Zu dem Buch ist auch ein Arbeitsbuch erschienen. Ich war natürlich gleich Feuer und Flamme, weil ich solche Workbooks liebe.

Leider war ich dann etwas enttäuscht, als ich mir das Ganze bei Amazon angeschaut habe. Die Fragen und Aufgaben sind im Gegensatz zu dem Buch etwas schwach und nicht so hilfreich.

Aber auch das ist wieder meine persönliche Meinung – da darf sich jeder gerne sein eigenes Bild machen.

Preis

Der Preis ist mit ca. 25€ schon etwas teurer, vor allen Dingen, wenn man sich noch nicht sicher ist, ob das Buch* zu einem passt.

Glücklicherweise gibt es hier zwei Alternativen.

Zum einen gibt es das Hörbuch* im Probemonat von Audible kostenlos. Mich persönlich packt der Sprecher allerdings nicht so – auch das ist Geschmackssache.

Und zum anderen kann man auf Medimops* stöbern. Hier findest man die gebrauchten Bücher oft zum halben Preis, wenn nicht sogar noch günstiger. Sollte ein Buch mal nicht vorrätig sein, so kann man seine E-Mail-Adresse kostenlos hinterlegen und wird informiert, sobald es wieder vorrätig ist. Ich persönlich liebe Medimops und kaufe dort auch fast meine ganzen Bücher.

Fazit

Wie bereits in der Einleitung geschrieben, bin ich absoluter Fan von dem Buch und finde, dass es jeder mindestens einmal gelesen haben sollte.

Und wenn du wirklich keine Lust hast, das ganze Buch zu lesen, dann schau dir wenigstens hin und wieder mal ein YouTube Video zu den 7 Prinzipien an und versuche dir die 7 Wege zu verinnerlichen, denn sie werden dein Leben auf jeden Fall positiv beeinflussen.

So, ich hoffe ich konnte dir einen guten Einblick in das Werk vermitteln. Jetzt ist es an dir zu entscheiden, ob dich das Buch bei deinem aktuellen Vorhaben weiterbringt oder nicht.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen (oder Anschauen) und tolle neue Erkenntnisse für deinen Weg.

Deine Julie

Der Beitrag 7 Prinzipien für ein erfülltes und erfolgreiches Leben erschien zuerst auf Freedom Lover.